عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
ـ للمحافظة علي الوزن المثالي يؤكد د. سيرجي فيتسوف أستاذ التغذية بمعهد كارولنسكا الطبي بأمريكا أن هناك العديد من المشروبات التي ينصح بتناولها لأنها تعطي الجسم الصحة والقوة, ولكن بشرط تناولها في الحدود الطبيعية بعيداً عن الإفراط, ومن أهم هذه المشروبات :
أولاً: الماء العذب النقي ضروري للهضم ويمنع حدوث الإمساك, وينظم الماء ، بحسب بجريدة “الأهرام ” ، درجة حرارة الجسم عن طريق إفراز العرق, ويحافظ علي رطوبة الجلد كما انه يساعد أيضاً علي الحد من الشهية.
ثانياً: عصير الفاكهة الطازج, وينصح بتناوله فور عصرها للحصول علي فوائدها كاملة, ولتقليل السعرات الحرارية يفضل شربها من غير تحلية, ويوصي أيضاً بتناول عصير الفواكه الغنية بالكالسيوم, وبشرب عصير الطماطم لأنه مصدر غني بمادة الايكوبين التي تمنع الأكسدة وتحمي من الأمراض.
ثالثاً: الحليب ـ فهو مهم جداً خاصة للنساء, وينصح بتناول كوبين من الحليب القليل الدسم والغني بالكالسيوم.
رابعا: القهوة سواء العادية أو المنزوع منها الكافيين فهي مانع جيد للأكسدة, ولكن يجب تحديد مقدار القهوة بكوب واحد يومياً, وتجنب إضافة مبيض القهوة الدسم إليها والاستعاضة عنه بالحليب الخالي من الدسم.
خامساً: تناول الشاي الساخن أو البارد وبشكل خاص الشاي الأخضر, فهو يحتوي علي الفلانويد الذي يقلل الأكسدة بخلايا الدم, كما أن كوباً من شاي الأعشاب الخالي من الكافيين يعطي شعوراً بالراحة ويعالج ألم المعدة والأمعاء.
➡ منقول
