عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
بسم اللـه الرحمن الرحيـم
طبعـا الكل عـارف الحين صيف ومحد يدخل إلا قليل فقررت أسوي موضوع خـاص فيني يعني أكتب فيـه يومياتي لحد ماتبدأ الدراسة وبإذن اللـه أسوي قروب 🙁
طبعـا أنا والحمدلله وزني مضبوط وكويس بس اللي مخربني الخصر والفخوذ
هذا اللي أنا أبي أشتغل عليهـا بالصيف وان شاء الله ترووح
بيـاناتي:
الاسم : سيلينـا قـوميز
الطول : 162
الوزن : 60
الوزن السـابق : 65
الرياضات المتبعـه :
1/ إذا كنت فـاضية أطلع أنا وأبوي الممشى ولازم أكمل 4 كيلو
2/ أو المشي في البيت سـاعه كاملة
3/ أو أجلس جلسـة القرفصاء وأحاول أمشي برجولي ساعه كاملة >>> يقولون تمسح الفخوذ والأرداف مسـح بس تتعب مرا
4/ أو أطلع الدرج و أنزل 12 دقيقـه
5/ أو ألعب على الأوربت تراك نص سـاعه 🙂
6/ أقوم وأجلس على كرسي لمدة 12 دقيقة
طريقتي :
1/ أكلي يكون خفيف ( يعني أخفف بس ما أسوي دايت )
2/ رياضـة يوميـه مهما كانت الظروف
3/ ماتعدي 30 دقيقة إلا ولازم أتحرك على الأقل أقوم وأجلس أو أدور في الغرفة
4/ إذا جعت أكون مجهزة سلطة في الثلاجة أطلعها وآكـل عشان مايكون عندي عذر آكـل أي شيء في الثلاجـة
5/ قبل مـاأروح المطعم أشرب ماي كثيـر وحتى لماتكون فيـه عزايم عشان مـا آكل كثير
6/ دائمـا أذكر نفسي بالوزن المثالي إذا شفت اغراءات الأكـل وأتذكر هذي الصورة
.jpg)
لأن تقريبـا جسمي زي جسمهـا
وأتمنى إنكم تشجعوني و تسـاندوني
تـوكلت على اللــه ~
