مابعد الولادة ….

بنات انا حامل في التاسع

وطبعا زدت مع الحمل ونفسي ابدا نظام غذائي لما اولد يعني فترة النفاس ولقيت نظام غذائي لنفاس بالبحث في النت

النظام الغذائي المقترح للسيدات والمصابات بالكرش أثناء الرضاعة؟؟

عند الاستيقاظ : كوب حلبة باللبن منزوع الدسم.

الإفطار : بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول ( مع ملعقة زيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.

الضحا: كوب من شوربة العدس

الغداء: سلطة خضراء مكونة من ( جزر – خس – خيار – طماطم – كرفس) + 2 قطعة لحم مشوية أو 150غرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوية + خضار سوتيه ( كوسة – بسله – سبانخ – باذنجان)

العصر:كوب من شاي النعناع

العشاء : كوب لبن منزوع الدسم أو اللبن الرائب أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم

قبل النوم: كوب من مغلي الشمر

وهذا النظام يصلح للمرأة النفساء و المرضع وينزل الوزن دون أن يؤثر على حليب الأم بل انه يزيد من كمية الحليب للام المرضعة ويعمل على شد الجسم وشد الكرش

انا تابعت الحمية هذه تقريبا قبل لا اتزوج بفتره من اخصائية تغذية ومرررررررره جسمي نحف وانتظم عليها
ولما شفتها الان في النت افتكرت كيف استفدت وقلت اطبقها افضل

انا عن نفسي مررررررررررررره عجبتني وقلت استبدل الشاي والحلبة بقهوة القشر الي معاها شمر وقرفة والزنجبيل والمسمار

وان شاء الله ربي يسعادني واسويها