عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
عبارة عن تمارين بدنية تتم بحيث يستطع المرء الأستمرار فيها لمدة طويلة ويكون لها تأثير إيجابي على القلب والدورة الدموية وجهاز التنفس وبالعادة تستخدم فيها عضلاتنا الكبيرة ومنها المقعدة والرجلين والصدر والظهر.علما أن الجري والدراجة الثابتة أو المتحركة والسباحة وصعود الأدراج وغيرها تعتبر من تمارين الآيروبيك.
اما الحركات التي تؤثر على العضلات الصغيرة كحركات معصم اليد مثلا لا تعتير من هذه الرياضة بالرغم من أنه لا يجب إهمالها عند ممارسة رياضة الآيروبيك كما اننا نحتاج هذه الحركات لتنفيذ الكثير من الحركات المطلوبة في حياتنا اليومية.
إن تعبير الآيروبيك معناه أنه أثناء إجراء التدريب الرياضي يحتاج الجسم إلى كميات أكبر من الأوكسجين منه في حالة الراحة والتي بالطبع يمتصها من الهواء عبر جهاز التنفس.
وإذا ذهبنا بالتدريب إلى مداه الأقصى فإننا سنصل إلى إلى نقطة لا تستطيع فيها رئتانا تزويد العضلات بالأكسجين الكافي ولكن رغم ذلك لا نستطيع الاستمرار بهذا الجهد العالي لفترة من الزمن والسبب هو أن جسم الإنسان يحتوي على احتياطات يستطيع من خلالها الاستمرار دون وجود أكسجين وهذه الحالة نسميها الحمل اللاهوائي
Anaerobic
عند هذه النقطة تتداعى أمكانيات وقدرات الجسد عالية الشدة كالجري السريع أو رفع أثقال ذات أوزان عالية بعد 60 ثانية تقريبا وهنا نحاول أغتراف الهواء وتبدأ الرجلان بالشعور بالاحتراق والارتخاء مما يجبر الجسد على التباطؤ وبالتالي التوقف .
هذه النقطة التي نستهلك بها كامل احتياطي جسدنا وتدفعنا للتوقف تسمى قمة العمل اللاهوائي.
وبالتالي الآيروبيك كحمل هوائي يعني القيام بجهد بدني لمدة ساعة بحيث نستطيع القيام بهذا الجهد دون لهاث شديد والتكلم مع الأصدقاء براحة.
