عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عيدكم مبارك
الموضوع اخواتي الكريمات باين من عنوانة هو تمرينات لبروز الحلمة المسطحة او الغاطسة وهذي مشكلة شائعة نوعا ما واتمنى ان الكل يستفيد وبسم الله نبدأ.
كيف يمكنني أن اساعد الحلمة على البروز؟
هناك طريقة مشهورة بمثابة تدريب متكرر لمساعدة جذب الحلمة للخارج تسمى طريقة هوفمان hoffman technique نسبة الى الطبيب الذي ابتكرها وتشتمل هذه الطريقة على نوعين متتالين من التمرينات وهما :
1- يوضع اصبعا السبابة على جانبي الهالة في مستوى افقي ويعمل شد الجلد للخارج بالأصبعين مع الضغط على الجلد.
يكرر هذا التمرين عدة مرات .
2- يكرر نفس التمرين السابق ولكن مع وضع الاصبعين على الهالة في مستوى رأسي
يكرر هذا التمرين بالتبادل عدة مرات يوميا .
[رسم توضيحي يبين طريقة التمرين]
