عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
منتجات الصويا..مالها..وما عليها..+تمارين للراغباتبتكبير الصدر
السلام عليكم ورحمة اللهوبركاته
أخواتي الكريمات عضوات عالم حواء
حبيت بس أنبه على شي بعد ما شفت موضوع إحدة الاخواتعن الصويا ودوره في “تكبير الصدر” لأنه يزيد من نسبة هرمونالإستروجين!!
كأن هرمون الإستروجين شي طيب إنه ترتفع نسبتهفي الجسم
كأن هرمون الإستروجين شي طيب إنه ترتفع نسبتهفي الجسم
تعرض المرأه الطويل لتأثير هرمون الإستروجين يعرضحياتها للخطر
لأن ذلك يرفع من إحتمال إصابتها بسرطان الثدي وفيالنساء إلي عندهم مشاكل في الإنجاب سيؤثر الصويا على نسبة الخصوبه
كذلك البلوغ المبكر وإعاقة النمو عند الجنين (للحوامل) والأطفال
كذلك البلوغ المبكر وإعاقة النمو عند الجنين (للحوامل) والأطفال
والتعرض يكون إما :
ببلوغها المبكر أي قبل سن 12 سنه او التوقفالمتأخر للدوره أي بعد الخمسين (لذلك نجد بعض الأطباء يفضلون إزالة الرحم والمبايضعندما يتأخر توقف الدوره لحمايتها من خطر الإصابة)
ببلوغها المبكر أي قبل سن 12 سنه او التوقفالمتأخر للدوره أي بعد الخمسين (لذلك نجد بعض الأطباء يفضلون إزالة الرحم والمبايضعندما يتأخر توقف الدوره لحمايتها من خطر الإصابة)
عدم الحمل (أي ان الجسم لا يأخذ راحة من إفرازهرمون الإستروجين كما يحدث في الحمل)
بعض الدراسات حذرت من تناول حبوب منع الحملالمحتويه على الإستروجين لأكثر من 5 سنوات متتاليه ويفضل عموما إستبدال وسائل منعالحمل كل سنتين (يا حب الحريم لحبوب منع الحمل عاد)
والصويا بدوره يحتوي على إستروجين نباتي يشابهتأثيره تأثير الإستروجين البشري لذلك له نفس المحاذير
ولكن متى تكون منتجات الصويامفيدة؟؟
في حالة توقف الطمث
إستئصالالمبايض (التي هي مكان إفراز هرمون الإستروجين)
العلاج الذيتسبب في توقف الطمث المبكر (كالعلاج الكيميائي عند مرضى السرطان)
إستئصالالمبايض (التي هي مكان إفراز هرمون الإستروجين)
العلاج الذيتسبب في توقف الطمث المبكر (كالعلاج الكيميائي عند مرضى السرطان)
لتعويض نقص هرمونالإستروجين حيث أن تناول الصويا يقلل من أعراض سن توقف الطمث من هبات ساخنهوغيرها
عند الأشخاص المصابين بحسايةالحليب حتى يحصلوا على البروتين الكالسيوم فيتامين د
من حليب الصويا المدعم بها
من حليب الصويا المدعم بها
منتجات الصويا غنية بمضادات الأكسدة و تقي من بعضأنواع السرطانات وفقدان العظم
لذلك تناولها بحدود المعقوللا ضير منه
من ناحية تكبير الصدر فترى هالكلام مو مثبتعلميا
بس هل يسوى علي أكبره ولا قدر الله بكره أصاببالسرطان وينشال!!
الصويا ومنتجاتها سلاح ذو حدين زيها زيأي أكل ثاني
فلنتعامل معها بعقل
25 جرام يعتبر كثيييير
والأفضل أقل من كذا
لذلك تناولها بحدود المعقوللا ضير منه
من ناحية تكبير الصدر فترى هالكلام مو مثبتعلميا
بس هل يسوى علي أكبره ولا قدر الله بكره أصاببالسرطان وينشال!!
الصويا ومنتجاتها سلاح ذو حدين زيها زيأي أكل ثاني
فلنتعامل معها بعقل
25 جرام يعتبر كثيييير
والأفضل أقل من كذا
تمارين لتكبيرالصدر
أولا: تعرفي على تشريحصدرك
مثل ما تشوفون الثدي كله فصوصوقنوات وخلايا دهنيه
النسيج العضلي يقع خلف الثدي
وهو إلي نهدف إلى تقويته وتدعيمه ونفخهبالتمارين
النسيج العضلي يقع خلف الثدي
وهو إلي نهدف إلى تقويته وتدعيمه ونفخهبالتمارين
المدة عدد المرات التغذية:
مثل أي رياضه في الدنيا تكبيرالصدر بالتمارين يبيله صبر وإستمرار
خلال كم شهر ممكن تلاحظينالفرق
كل ما زاد عدد المرات في الإسبوع وفي التمرينالواحد ظهرت النتيجه اسرع
على شرط اخذ 48 ساعه راحه بينالتمارين
وأقل عدد من التمارين هو 12 مره بتكرار 3مرات
(يعني 12 مره واستراحة وكملي 12 وبعدها 12 وكليوم زيدي عدد المرات
12 بعدين 13 وبعدين 14وهكذا)
وأقل عدد من التمارين هو 12 مره بتكرار 3مرات
(يعني 12 مره واستراحة وكملي 12 وبعدها 12 وكليوم زيدي عدد المرات
12 بعدين 13 وبعدين 14وهكذا)
وتناول وجبة بروتينيه مع نسبة من النشويات خلال 40 دقيقه من الإنتهاء
(وهذي القاعده تنطبق على أينوع من التمارين الي فيها قوة وبناء للعضلات)
لأنالعضلات بعد التمرين تكون في أهبة الإستعداد لإستقبال عنصر البروتين إلي راح تبنيمنه نسيجها
(وهذي القاعده تنطبق على أينوع من التمارين الي فيها قوة وبناء للعضلات)
لأنالعضلات بعد التمرين تكون في أهبة الإستعداد لإستقبال عنصر البروتين إلي راح تبنيمنه نسيجها
وأنا قريت أن انسب غذاء بعد التمارين الرياضيهمن ناحية توازن البورتين والنشويات فيه
إيش تتوقعون
إيش تتوقعون
حليب الشوكولاته بشرط يكون قليل خالي الدسم
وممكن تستعينون بالـWHEY PROTIEN
وتلاقون منهنكهات وموجود في GNC
علبة كبيره منه حول الميتينريال وشوي بس تجلس معك مدة طويلة
وهو عباره عنبروتين الحليب (يعني إلي عندهم حساسيه من الحليب ينتبهون ممكن يلجأون لحليب الصوياوهو أغلبه بروتين)
التمارين
الأدواتالمطلوبة:
لا تزيد عن كيلووممكن إستبدالها بقاروة مويه العدد يكون في كلتا الحالتين 2 اوزان او 2 موية إذا بتثقلين المويه ممكن تحطين داخلها تراب او حجر
أوممكن منشفةعشان تحمين نفسك من الأرضالقاسية
وأخيرا وليس آخراً
عشان دايم يكون جسمكرويان
التمرين 1
لاحظوا مسويه يدها على شكلمعين
التمرين 2
التمرين 3
هنا هو قاعد يسويها بالآلة بس ممكن انتي تاخذيناثقالك وانتي جالسه على كرسي وظهرك مستقيم
وذراعك مطويه عندالمرفق وتضمينهم امامك ببطئ
مثل الفراشه لما ترفرف
وذراعك مطويه عندالمرفق وتضمينهم امامك ببطئ
مثل الفراشه لما ترفرف
التمرين 4
مالقيته إلا علىفيديو
http://www.youtube.com/watch?v=sgoIb…78FEC0&index=2
http://www.youtube.com/watch?v=sgoIb…78FEC0&index=2
طبعا شوفوهللأخير
والإرشاداتهي:
والإرشاداتهي:
عدم إستخدام اوزان ثقيله تزيد عنكيلو ونصف
التأكد من طوي الذراعين عندالمرفق
الإمساك بالأثقال يكون وسط ووليسشديد عشان ما يرتفع الضغط وأيضا عشان
ما تعتمدين على اليد بل على عضلات الصدر فيالحركات
وفتح الذراع يكون فوقمنطقة الصدر وليس عند الذقن
ما تعتمدين على اليد بل على عضلات الصدر فيالحركات
وفتح الذراع يكون فوقمنطقة الصدر وليس عند الذقن
أتمنى أكون أفدتكم وما كنت ثقيلة عليكم
مع تمنياتي لكم بصدور حلوه وجميلة وصحية
ويكفينا شر الأمراض يا رب
مع تمنياتي لكم بصدور حلوه وجميلة وصحية
ويكفينا شر الأمراض يا رب
