كيف تتغلب على زكام الشتاء

الزكام
يحدث الزكام بانتفال عدواه السريعة من المريض الى السليم بواسطة فيروس خاص لا يرى بالمهجر كذلك مما يسهل ايضا لحدوث الزكام وجود مرض مزمن آخر ، مثل اعوجاج الأنف أو وجود جيوب فيه0
واعراض الزكام معروفة تتلخض فى جفاف فى النف مع ارتفاع درجة الحرارة ، ثم انسداد النف والعطش الشديد المصحوب بافرازات مائية كثيرة ، تكون فى الايام الأولى صافية اللون ثم تصبح بالتدريج لزجة صفراء وفى كثبر من الأحيان يفقد المزكوم فى أثناء الاصابة حاستى الشم والذوق ويتغير صوته وبالنسبة للضغار تحمر عيونهم كما تحم انوفهم وتحدث تحتها تسلخات
الوصايا العشر للوقاية من الزكام
1- نم فى حجرة متجددة الهواء 0
2 – لا تعرض جسمك خلال النوم للتيارات الهوائية خصوصا اذا جسمك كان مبتلا بالعرق 0
3 – احذر الأنتقال فجأة من جو دافىء الى جو بارد فاذا لم يكن هناك بد من ذلك فاحرص على أن تضع منديلك على أنفك بضع دقائق 0
4 – لا تعرض جسمك للبرودة أوالأمطار لأن قشعريرة الجلد الخارجى تضعف مقاومة الأنف وأغشيته 0
5 – عرض جسمك للشمس وأشعتها بقدر الامكان ، وفى حدود الأمان 0
6 – عليك بتقوية الجسم عامة بالأغذية المقوية مثل الفاكهة والخضر التى تحتوى على الكالسيوم والفيتامينات 0
7 – ثابر على ممارسة التدريبات الرياضية ( مثل المشى ) فى الهواء الطلق 0
8 – امتنع عن التدخين واعتبر هذا مبدأفى حياتك 0
9 – عالج أى عاهة الأنف مثل التهاب الجيوب الانفية 0
10 – اذا شعرت بالبرد أوبمبادىء الزكام فبادر بالراحة والنوم مبكرا 0
* اذكر أن الراحة فضلا عن أنها تعاون على الشفاء السريع فانها لا تتيح الفرصة لتوزيع الفيروسات وانتقال العدوى الى الآخرين 0 كما ينبغى ارتداء الملابس المناسبة للجو – والحرص على علاج الامساك والاستحمام بالماء البارد (( او على الأقل تمرير فوطة مبللة بالماء من الصنبور عقب الاستحمام بماء بارد )) وعلاج ماقد يكون فى الأنف من علل نتجت عن زكام سابق حاد*
وقاكم الله ، وحفظكم سالمين من أمراض الشتاء