كم سعر ماحتاجى تنزلى لتخسر كيلو فى الاسبوع

تعرفون يا بنات الدايت كم سعر حراريا لازم تخسرى علشان تنزلى كيلو واحد فى الاسبوع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟3500سعرة حرارى يعنى فى اليوم 500سعرة حرارى “”””””””””””””””””””””وتعرفون ان المشى لمدة ساعة فى يخسرك تقربين 300سعرة حرارية ➡ 😆 idea:والقفزيساعد بانقص الوزن بشكل سريع والباقى منالسعرات:D عليك