كل ما يهم ويخص كل نفاس

نظراً لكثرة الأسئلة عن هذه الفتره حاولت أجمع لكم كل تجاربي وكل ماتعلمته وقرأته وأفادني بعد الله :

– لا تقومي بأي جهد جسدي في مرحلة النفاس.
– لاحظي كمية السائل النفاسي Lochia إذا كان ضمن الحد الطبيعي . فهو يكون في أول اسبوع احمر فاتحاً ثم أحمر قاتماً ثم بنياً ، ويقل تدريجياً خلال اسبوعين.
– إذا استمر النزف أكثر من اسبوعين أو ثلاثة أسابيع اتصلي بطبيبك فوراً .
– يمكنك الاغتسال وقوفاً وليس في المغطس ( حاذري ذلك )
– لا تهملي أصول النظافة الشخصية واحرصي على تطهير منطقة الفرج والجروح بمحلول مطهر بمقدار ملعقة كبيرة في ليتر من الماء مرتين يومياً وفي كل مره تذهبين للحمام استخدمي غسول منقوع المرّ + الملح الخشن كلها تكون ذايبة في ماء دافيء ضعيها في أبريق جاهز للشطف.
– لتجنب الإمساك ، يجب أكل الخضار الطازجة والفواكه ومزاولة الرياضة الخفيفة وتناول دواء ملين والإكثار من الألياف والتي هي موجودة في الخضار والفواكه لأنها تمنع الإمساك .
-تناولي التين، والشمام والقراصيا أو عصير القراصيا(للامساك).
-تناولي التفاح والزبيب لتنبيه عضلات الأمعاء.
-تجنبي الجبن المطبوخ لأنه قد يزيد من الإمساك.
-لا تتأخري عن الذهاب فورا للحمام عند استلام أي إشارة بذلك وخاصة في الصباح. لان تأخر الإخراج يعطي فرصة لامتصاص السوائل الموجودة في محتويات القولون فتتصلب ويصعب إخراجها دون ألم أو تجريح وقد تتسبب في ظهور البواسير.
-أنظري في أية أدوية تتناولينها، فقد تكون سبباً إضافياً للإمساك، مثل الحديد الذي يزيد من حالات الإمساك.
-لا تقومي بالحزق عند الإخراج لان ذلك من شأنه أن يدفع بجدران المستقيم وما فيه من أوعية دموية إلى خارج الشرج فتتدلى ثم تلتهب ثم تبدأ مآسي البواسير.
-اغسلي المنطقة بالماء الدافئ والصابون وادهني الشرج بالفازلين قبل وبعد الإخراج ليقلل من احتكاك الإخراج وحدوث الآلام.
– لا تنزعجي من الخوالف الرحمية ، وإذا كانت شديدة يمكن إزالتها بأدوية مسكنة
– واظبي على قياس الحرارة يومياً
– من الخطأ التسمّر في الفراش وعدم الحركة .
– يجب أن تكون المواد الغذائية متنوعة وغنية بالكالسيوم والفيتامينات والبروتينات.
-الدكتور القحطاني أجاب لإحدى السائلات عن عشبة الحواثج فقال انها تكمن خطورتها على الطفل الذي سترضعينه من حليبك، حيث إن هذه المواد سوف تفرز مع الحليب ويتعاطاها الطفل الرضيع، وهنا يكمن الخطر ولذا انصح بعدم استخدامها اطلاقاً، اما ما يخص الخلطات التي تسمى المردود او الحواثج الحلالة والتي تباع لدى العطارين فهي من أخطر الاشياء على المرأة بعد الولادة وخطيرة على الرضيع، ولذا يجب عدم استخدامها. والشيء المفيد بعد الولادة التغذية الجيدة والاكثار من التمر وشرب قشر القهوة وكذلك الحلبة والتمر ولا أنصح بغير ذلك. فالحلبة وقشر القهوة يدران الحليب للطفل والشمر طارد للغازات. فلتكتفي بالحلبه والشمر وقشر القهوه.
– ابتعدي عن البرد والمكيف قدر الامكااان بلبس بنطلون طويل ولا تمشي بدون شراب او سليبر على السيراميك .
– تجنبي أدوية النفاس الموجودة عندنا (في المحلات الآسيوية) هذي الأدوية من الأعشاب لكنها تعتبر نوعاً ما حارة على الجسم.ولاتناسب من لديهم ضغط في الدم . فهي تناسب اجسام الاسيويات وكل بلد او قاره او حتى منطقه جبليه او ساحليه لا يناسب اهلها الا انتاجها فابتعدي عنها .
-شدّ البطن وإرجاع الرحم لوضعه الطبيعي شيء مهم.وأنسب طريقه الشماغ لأن المشدات الأخرى تتعب في الحمام والرضاع وحتى الجلوس.
– استمري باستخدام الزيوت المرطبة للبطن حتى تساعد على زوال التشققات وأفضلها :زيت زيتون +زيت خروع +زيت جنين القمح .
-ممنوع المشروبات الغازية والباردة.. يعني امسحي كلمة بارد وثلج من قاموسك هذه الفترة.( الحمية عندنا لمدة 100 يوم) بعدها لا تشربي المياه المثلجة على طول لا !لأنه معدتك تكون اتعودت على الساخن فمضر بها انك تشربي المثلج مرة واحدة.. اشربي الفاتر ومع الأيام ارفعي درجة البرودة..
هذا في حالة ما تقدري تستغني أبداً عن البارد.. ولو تستمري على الفاتر طول عمرك يكون أفضل لأن المياه الباردة والغازية هي سبب بروز البطن.
-اشربي حليب قدر المستطاع.. لأنك محتاجة جداً للحديد والكالسيوم.ولو تشربي الحليب المخصص للحامل والمرضع على الأقل كاستين في اليوم يكون أفضل.كما يمكن الاستفاده من أدوية وحبوب فيتامينات وحديد وكالسيوم خاصة بفترة الحمل والرضاع .
-ممنوع الجلوس متربعة .
-العناية بالثديين :يجب غسل الثديين جيدا بالماء الفاتر ومسحها بفوطه نظيفة وعدم استخدام المواد الكيميائية عليه وترطيبه بزيت الزيتون وعند الرضاعة يجب غسله قبل أن يرضعه الطفل .ولابد أن تعمل مساج لثدييها أثناء اخذ الحمام لان ذلك يساعد على إفراز الحليب , وتجعل حلمة ثدييها بين السبابة والإبهام وتحاول مدها للأمام .
-من الأغذية التي يجب تجنبها مع الرضاعة الملفوف (لأنه يسبب غازات للطفل) والبصل والثوم ( لأنها يغيران طعم الحليب ) وعدم الإكثار من القهوة والشاي ( لأنها منبهات للطفل وتجعله يقظا ).
-يجب على الأم المرضع أن تصبر على طفلها لأنه لم يتعود على الرضاعة ويجب عليها أن تكون في وضع مريح لها عند الرضاعة وتدخل حلمة الثدي وجزء من الهالة التي حولها وليس فقط الحلمة لأنها إذا أدخلت فقط الحلمة فان ذلك يصبح مؤلما لها أثناء رضاعة الطفل ( خذي وقتك لإرضاع طفلك ) .
-الإكثار من شرب السوائل (ثمانية أكواب ماء على الأقل غير العصير والشوربة ) لان ذلك يساعد على زيادة الحليب في الثدي ويمنع الإمساك بإذن الله .
-التمارين بعد الولادة : تمارين البطن يجب تجنبها لمده أربع أسابيع وبعد أربع أسابيع يمكنك القيام بها لان الجرح الموجود داخل الرحم مكان المشيمة لا يزال رطب ولم يشفى
أما تمارين التنفس والأرجل تبدئيها بعد الولادة مباشره وهي اخذ نفس طويل وإخراجه أما بالنسبة للرجل تحريكها وأنتي بوضع جالسه .
تجني الطلوع على السلالم في الأربع أسابيع الأولى .
وعن تجربة الجسم لا يتحمل رياضة أو رجيم الا بعد 6 أشهر يصبح قابل للتغيير أما قبل ذلك لا .لأن عظام الحوض لا ترجع لطبيعتها الا بعد 6 أشهر .
-حاولي أن ترتاحي وتاذخي قسط من الراحة والنوم وحاولي أن تنامي مع نوم طفلك .
-نامي على بطنك لمده ساعة يوميا حتى يرجع الرحم لوضعه الطبيعي ولا يسبب انقلاب بالرحم وباقي نومك اجعليه على الجهة اليسرى ولا تنامي على ظهرك على الأقل في الفترة الأولى بعد الولادة .
– عدم الأكثار من الاستحمام ويمكنك غسل جسمك يوميا بدون رأسك .
– ابتعدي عن اكل الحوامض ” برتقال , ليمون ” والخضار اللزجة مثل الملوخية والبامية والبذنجان والكوسة ويمكنك اكل الجزر والفاصوليا والبطاطس والورقيات مثل الجرجير والبقدونس والخس والكراث لفائدتهم في زيادة معدل الحديد لديك .
– أكثري من اكل اللحوم بانواعها .
– مشروب الأعشاب مكون من : قرفة مدقوقة + قشر قهوة لتنظيف الرحم
-حلبة لتقوية الجسم وادرار الحليب
– شمر لإدرار الحليب وشد البطن
– يانسون لعلاج الغازات .
-اهتمي بوجبة الافطار . تجنبي الجوع .
-اذا كنتي تستخدمين مضاد تجنبي اخذ المرة . ولكن فوائد المرة اكثر من المضاد فهي ملينه للبطن ومضاده للبكتريا وتساعد على التئام الخياطه ويمكن اخذها فصوص صغيره مرتين في اليوم مثل الحبوب تبلع مع قليل من الماء أو تنقع في كوب ماء دافيء من الليل ويشرب نصفها بعد الغدا ونصفها بعد العشاء لابد ان تكون المعدة ممتلئه حتى لا تسبب الام وقرحة لو أخذت على جوع .
-تجنبي المغطس .. لا تجلسي بماء دافيء فهو يذيب الخياطه ويمنع التئام الجروح . اشطفي جسمك فقط.
-تجنبي كثرة الاستحمام .أو أغسلي جسمك فقط بماء دافئ.