عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
😈
.. كتابأسرار الحريم ..
.. إعداد / نورا ماجد – منال نايف ..
والكتاب كلمةاكثر من روعة فيه ماتكفيه ..
الكتاب أكثرمن 140 صفحة .. وهو متوفر بكل المكتباات ..
][ الفهرس ][
.. حمامات لكل المناسبات ..
حمام ملكي بروائح الورد ..
حمام أيراني مغربي ..
حمام الحناء ..
الدلكة السودانية ..
حمام الهناء ..
خلطة جمالية أسبوعية ..
حمامات الأعشاب ..
حمام السدر ..
حمام السونا ..
الحمام العراقي ..
الدلكة اللبنانية ..
الزيوت العطرية ..
حمام الزنجبيل ..
حمام أيراني مغربي ..
حمام الحناء ..
الدلكة السودانية ..
حمام الهناء ..
خلطة جمالية أسبوعية ..
حمامات الأعشاب ..
حمام السدر ..
حمام السونا ..
الحمام العراقي ..
الدلكة اللبنانية ..
الزيوت العطرية ..
حمام الزنجبيل ..
.. العنايةبالجسم ..
تجارب للمنطقة الحساسة ..
الإلتهابات النسائية ..
إزالة الشعر غير المرغوب فيه ..
الملابس الداخلية ..
حمالة الصدر ..
أسرار الجمال ..
روائع من الطبيعة ..
الإلتهابات النسائية ..
إزالة الشعر غير المرغوب فيه ..
الملابس الداخلية ..
حمالة الصدر ..
أسرار الجمال ..
روائع من الطبيعة ..
.. خاصللعروس ..
خاصة في أذن العروس ..
حمامات العروس ..
برنامج العناية ببشرة الوجة ..
برنامج العناية بالشعر التالف ..
منكير وبديكير ..
حبوب زيت الربيع المسائية ..
كريم سودو ..
الفازلين ..
تعطير العروس ..
تعطير الفم ..
تعطير الأبطين ..
تعطير الشعر ..
تعطير الجسم ..
لرائحة متجددة في الغرف والملاحف ..
لرائحة جسم عطرة من غذائك ..
حمامات العروس ..
برنامج العناية ببشرة الوجة ..
برنامج العناية بالشعر التالف ..
منكير وبديكير ..
حبوب زيت الربيع المسائية ..
كريم سودو ..
الفازلين ..
تعطير العروس ..
تعطير الفم ..
تعطير الأبطين ..
تعطير الشعر ..
تعطير الجسم ..
لرائحة متجددة في الغرف والملاحف ..
لرائحة جسم عطرة من غذائك ..
.. خاص جداً ..
أسرار الدورة الشهرية ..
كيف تهيئين أبنتك قبل البلوغ ..
مشاكل الحمل ..
نظام فيافي ..
كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة ..
كيفترجعين عروس خلال أربعين يوم ..
برنامج متكامل لمن تأخر حملها ..
كيف تهيئين أبنتك قبل البلوغ ..
مشاكل الحمل ..
نظام فيافي ..
كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة ..
كيفترجعين عروس خلال أربعين يوم ..
برنامج متكامل لمن تأخر حملها ..
الفصلالأول :
حمامات لكلالمناسبات :
( الفهرس )
1 حمام ملكي برائحة الورد على أصوله .
2 حمام إيرانيمغربي .
3 حمام الحنا .
4 الدلكة السودانية .
5 طريقتي فيحمامالهنا .
6 خطة جمالية أسبوعية ليتألق جمالك .
7 حماماتالأعشاب .
8 حمام السدر .
9 حمام السونا .
10- الحمامالعراقي .
11 الدلكة اللبنانية .
12 الزيزت العطرية .
13حمام الزنجبيل ( حمام العافية ) .
حمامات لكل المناسبات
يجهل بعض منالنساء طرق وأساليب الإستحمام والعناية الطبيعية بالجسم والتي تحقق نتائج فعالة دون الحاجةلإستخدام المواد المصنعة .. وعلى الرغم من اتجاه البعض للوسائل الحديثة كالجاكوزي إلا أنهناك من يفضلون التراث القديم .. فتفضلي معنا فيجولة لتتعرفي على أروع الحمامات منأنحاء العالم .
1/ حمام م لك بروائح الورد على أصوله :
هذا الحماممن خبيرة بالحمام المغربي والملكي والإيراني ..
يستخدم هذا الحمام عادة للعرائسوالوالدات بعد الأربعين وللمناسبات حيث يعطي نعومة ورائحة جذابة وصفاء تام للبشرة .
خطوات تطبيق الحمام الملكي :
1 الجلوس في البخار لمدة 30 دقيقة .
2 يدهن الجسم بالصابون المغربي لمدة 30دقيقة .
3 يفرك الجسم بالليفة المغربية بعد نقعها بالماءالساخن ثم يشطف الجسم بالماء ثم يوضع ريم السنفرةويدلك لمدة ربع ساعة .
4 نضع المبيض ( عبارة عن ليمون يخلط مع خل تفاح وقليل من الصابون السائل ) علىالجسم لمدةربعساعة .
5 نضع ماسك الطين لمدة ربع ساعة ( الماسك متوفر لدى محلات البودي شوب ) .
6 الشطف النهائي ( لترين ماء مع تولة دهن الورد وتولة دهن فوّاح من أجمل ) يشطف بها الجسم معتدليك بسيط وستظل الرائحة لمدة ثلاث أيام .
7 أخيراًشطف سريع للجسم بماء بارد لغلق مسام الجسم .
خطوات تطبيق الحمام الملكي :
1 الجلوس في البخار لمدة 30 دقيقة .
2 يدهن الجسم بالصابون المغربي لمدة 30دقيقة .
3 يفرك الجسم بالليفة المغربية بعد نقعها بالماءالساخن ثم يشطف الجسم بالماء ثم يوضع ريم السنفرةويدلك لمدة ربع ساعة .
4 نضع المبيض ( عبارة عن ليمون يخلط مع خل تفاح وقليل من الصابون السائل ) علىالجسم لمدةربعساعة .
5 نضع ماسك الطين لمدة ربع ساعة ( الماسك متوفر لدى محلات البودي شوب ) .
6 الشطف النهائي ( لترين ماء مع تولة دهن الورد وتولة دهن فوّاح من أجمل ) يشطف بها الجسم معتدليك بسيط وستظل الرائحة لمدة ثلاث أيام .
7 أخيراًشطف سريع للجسم بماء بارد لغلق مسام الجسم .
طريقةصنع الصابون المغربي في المنزل :
فنجان من زيت الزيتون فنجان من زيت اللوزالمر فنجان من ماء الورد 2ونص فنجان من الماء صابون الغار ( الرقي ) مجروش .
الطريقة :
تخلط المقادير وتوضع بعلبة لمدة يوم كامل ويحرك بين فترة وأخرى ( يفضل تركه بالثلاجة حتى لا يفسد ) .
الطريقة :
تخلط المقادير وتوضع بعلبة لمدة يوم كامل ويحرك بين فترة وأخرى ( يفضل تركه بالثلاجة حتى لا يفسد ) .
/ حمام إيراني مغربي : فائدة هذا الحمام لتوحيد لون الجسم وسوف تشاهدين النتيجة من أول أسبوع .
الإحتياجات : ليفةإيرانية خشنة حجر السفيدأب ماءالورد الإيراني صابون مغربي سكراب للجسم (عبارة عن ملح مع زيت زيتون وليمون) ملعقة حنّه مع كوب من ماءالورد صابون الغار الأصلي .
الطريقة :
1 يغسل الشعر قبل البدء في الحمام بصابون الغارالأصلي .
2 يبلل الجسم بماء دافئ مدة خمس دقائق وبعدها يفرك بحجرالسفيدأب كامل الجسم مدة 10 دقائق ثم يفرك الجسم بالليفة الإيرانية .
3 ضعي سكراب الجسم مدة خمس دقائق .
4 ضعي على الأماكن الداكنة في جسمك خليط الحنّه وماء الورد واتركيها لمدة خمس دقائق ثماغسليها .
5 يفرك الجسم بالصابونالمغربي ويترك عشر دقائق ثم يغسل بالليفة .
6 يرش على الجسم ماء الوردالبارد .
1 يغسل الشعر قبل البدء في الحمام بصابون الغارالأصلي .
2 يبلل الجسم بماء دافئ مدة خمس دقائق وبعدها يفرك بحجرالسفيدأب كامل الجسم مدة 10 دقائق ثم يفرك الجسم بالليفة الإيرانية .
3 ضعي سكراب الجسم مدة خمس دقائق .
4 ضعي على الأماكن الداكنة في جسمك خليط الحنّه وماء الورد واتركيها لمدة خمس دقائق ثماغسليها .
5 يفرك الجسم بالصابونالمغربي ويترك عشر دقائق ثم يغسل بالليفة .
6 يرش على الجسم ماء الوردالبارد .
3/ حمام الحنّه :
طريقة رائعة لتنعيم الجسم وتبييضه بالحنّه .. نعم الحنّه قد تستغربون !! الحنّه ألن تلون الجسم؟! لا لن تلون الجسم بل ستبيضه فجربي هذا الحمامالرائع .
الطريقة : ضعي مقدار فنجان قهوة منالحنّا مطحونة في المغطس واملئي المغطس بالماء الدافئ ثم استرخي فيه لمدة تتراوح بين 15 30 دقيقة وسوف ترين الفرق بإذنالله.
/ الدلكةالسودانية :
من أدوات الزينة التي تستعملها المرأة السودانية حيث لها تأثير فعال على البشرة وترطيبها ولها تأثير صحي فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وشد عضلات الجسم والتخلص من ترهل الجسم .
فوائدها : تزيل القشور الميتة وتنعم الجسم وتساعد على توحيد لون الجسم وتؤخر نمو الشعر .
الإحتياجات :
1كوب من الأرز المطحون 1كوب من العدس المطحون 1ملعقة من الترمس المطحون 1ملعقة من الحلبة المطحونة قليل من قشرالبرتقال المطحون 1ملعقة من زيت الزيتون حبة واحدةمن البطاط المسلوق حبة واحدة منالجزر المسلوق .
الطريقة :
تهرس البطاطا مع الجزر ثم تضاف باقي المقادير في إناء واسع مع كوب من الماء وملعقة دقيق أبيض ونقط من عصير الليمون ويحرك المزيج حتى يتكون خليط متجانس وسط بين الليونة والصلابة ثم يوضع في إناء محكم في الثلاجة .
# ممكن استعمالها يوميا ً وذلك بتدليك الجسم بها والاستمرار في التدليك حتى تجف وتبدأ في التساقط وبعد ذلك الاستحمام من غيرصابون ثم مسح الجسم بكريم آسترال وبعدها عليك بتبخير نفسك .
الإحتياجات :
1كوب من الأرز المطحون 1كوب من العدس المطحون 1ملعقة من الترمس المطحون 1ملعقة من الحلبة المطحونة قليل من قشرالبرتقال المطحون 1ملعقة من زيت الزيتون حبة واحدةمن البطاط المسلوق حبة واحدة منالجزر المسلوق .
الطريقة :
تهرس البطاطا مع الجزر ثم تضاف باقي المقادير في إناء واسع مع كوب من الماء وملعقة دقيق أبيض ونقط من عصير الليمون ويحرك المزيج حتى يتكون خليط متجانس وسط بين الليونة والصلابة ثم يوضع في إناء محكم في الثلاجة .
# ممكن استعمالها يوميا ً وذلك بتدليك الجسم بها والاستمرار في التدليك حتى تجف وتبدأ في التساقط وبعد ذلك الاستحمام من غيرصابون ثم مسح الجسم بكريم آسترال وبعدها عليك بتبخير نفسك .
دلكةالبرتقال ( من أنواع الدلكة السودانية ) :كمية من قشورالبرتقال ماء ورد زيت لوز .
الطريقة :
1تقطع القشور وتجفف وتطحن .
2 يؤخذ منها ثلاث ملاعق كبيرة وتعجن بماء ورد .
3 نضع كمية في الوجه والجسم لمدة 15 دقيقة .
4 يؤخذ زيت اللوز وتفرك به الخلطة حتى تختفي العجينة ثم يغسل الجسم .
1تقطع القشور وتجفف وتطحن .
2 يؤخذ منها ثلاث ملاعق كبيرة وتعجن بماء ورد .
3 نضع كمية في الوجه والجسم لمدة 15 دقيقة .
4 يؤخذ زيت اللوز وتفرك به الخلطة حتى تختفي العجينة ثم يغسل الجسم .
# للدلكةرائحة قوية فيمكنك إضافة دهنالعود لإعطائها رائحة جميلة وبعد الاستحمام ادهني جسمك باللوشن المعطر أوكريم معطر ولا تنسي البخور والعطورات .
البخورالسوداني :يجعل الجلد له لمعة ولون جميل ورائحة زكية ويعطي صفاء ونعومة .
الطريقة :
1 يدهن الجسم بأي زيت خاص للجسم مثل زيت الزيتون .
2 يوضع قدر به قليل من التراب ويشعل البخور السوداني ويغطى كاملالجسم بغطاء ثقيل ماعدا الرأس كأنه سونا ( لمدة نصف ساعة أو أكثر ) .
3 يعمل بعدها الدلكة السودانية .
4 يزال شعر الجسم بالحلاوة لإزالة أيلون متبقي ثم يعمل الحمام المغربي.
1 يدهن الجسم بأي زيت خاص للجسم مثل زيت الزيتون .
2 يوضع قدر به قليل من التراب ويشعل البخور السوداني ويغطى كاملالجسم بغطاء ثقيل ماعدا الرأس كأنه سونا ( لمدة نصف ساعة أو أكثر ) .
3 يعمل بعدها الدلكة السودانية .
4 يزال شعر الجسم بالحلاوة لإزالة أيلون متبقي ثم يعمل الحمام المغربي.
/ حمام الهناء : طريقة رائعة لحمام مميز تشعرين بعده بالنعومة سواءللشعر أوالجسم .
قبل الحمام بساعتين :
خصصي ملابس لما قبل دخول الحمام واستبدلي الملابس الداخلية بأخرى تكون رياضية وقطنية .
جهزي الخلطة الخاصة بالجسم :
( عصيرليمون خل تفاح جلسرين زيت لوز زيت زيتون كركم جسم ) تخلط وتوضع في علبة ماء صحة فارغة وتستعمل عند الحاجة .
جهزي زيت للشعر :
سخني الزيت بحيث يكون دافئ ودلكي فروة رأسك ثم غطي الرأس بكيس خاص بتغليف الطعام وفوقه قبعة الحمام البلاستيكية واتركيه لمدة ساعتين .
جهزي قناع خاص للوجه :
ملعقة كبيرة كركم جسم قليل من العسل ( تعجن وتوضع على الوجه )
# يغسل الوجه ثم يدلك الوجه بنصف ليمونة مع قليل من سكر .
يدلك جميع الجسم بالسكر أو الملح الخشن ونبدأ بعمل السنفرة .
أخيراً يغسل الوجه بماء وردمثلج.
جهزي الخلطة الخاصة بالجسم :
( عصيرليمون خل تفاح جلسرين زيت لوز زيت زيتون كركم جسم ) تخلط وتوضع في علبة ماء صحة فارغة وتستعمل عند الحاجة .
جهزي زيت للشعر :
سخني الزيت بحيث يكون دافئ ودلكي فروة رأسك ثم غطي الرأس بكيس خاص بتغليف الطعام وفوقه قبعة الحمام البلاستيكية واتركيه لمدة ساعتين .
جهزي قناع خاص للوجه :
ملعقة كبيرة كركم جسم قليل من العسل ( تعجن وتوضع على الوجه )
# يغسل الوجه ثم يدلك الوجه بنصف ليمونة مع قليل من سكر .
يدلك جميع الجسم بالسكر أو الملح الخشن ونبدأ بعمل السنفرة .
أخيراً يغسل الوجه بماء وردمثلج.
/ خطة جمالية أسبوعية ليتألق جمالك :
لن تكوني في حاجة للذهاب بعداليوم إلى صالون التجميل لكن تحتاجين إلى ساعة من وقتك ومرة في الأسبوع لتدلك نفسك من قمة رأسك حتى أخمص قدميك .
قبل البدء أنت في حاجة إلى : زيوت عطرية مرطب خاص للشعر زيت للوجه صابون للمغطس فرشاة للجسم كريم لتقشير الجسم (ممكن عمله في المنزل) قطعة صغيرة من القطن ماء الورد كريم للجسم مرطب للوجه مجموعة من الفوط القطنية الناعمة .
1) لشعرك :سخني ملعقتين كبيرتين من زيت اللوز على حمام مائي وعندما يصبح الزيت دافئاً دلكي به فروة الرأس بعمل دوائر صغيرة بأطراف الأنامل ثم ارتدي قبعة الحمام البلاستيكية.
2) دقائق للاسترخاء :
امليء المغطس بالماءالدافئ وضعي به قطرات من الزيوت العطرية ليكسب جسمك الاسترخاء المطلوبمثل (زيتالورد الصندلاللافندر) ثم أضيفي الصابون للمغطس واسترخي في المغطس لمدة 10دقائق .
3) لعينين متألقتين :
وأن تجالسة في المغطس ضعي وسادة صغيرة تحت رأسك وغطي عينيك بقناع مناسب للعينين (اغمسي قطعتين من القطن في ماء الورد ثم ضعي على كل عين قطعة من القطن واسترخي تماماً ودعي تعب الأسبوع كله يزول عن جسمك) .
4) لبشرة ناعمة متألقة :
نظفي وجهك ورقبتك بالمنظف الخاص (مثل clean and clear ) ثم دلكي وجهك ورقبتك بواسطة زيت عطري مثل (زيت الورد) بعد تخفيفه ثم امسحي الزيت بعد ذلك بواسطة ملطف ثم ضعي على وجهك قناع مرطب .
5) لجسم مشدود وناعم :
جربي تقشير الجلد بواسطة فرشاة لها يد طويلة دلكي جسمك من الأسفل إلى الأعلى يمكنك استعمال مقشر للأماكن الخشنة كالركبتين والكوعين .
6) ليديك والقدمين :
قبل أن تخرجي من المغطس ادعكي كعبيك بحجر .
اشطفي شعرك وجسمك تحت ماء الدش ثم لفي جسمك بمنشفة كبيرة .
دلكي جسمك ويديك ورجليك بمرطب مغذي .
1) لشعرك :سخني ملعقتين كبيرتين من زيت اللوز على حمام مائي وعندما يصبح الزيت دافئاً دلكي به فروة الرأس بعمل دوائر صغيرة بأطراف الأنامل ثم ارتدي قبعة الحمام البلاستيكية.
2) دقائق للاسترخاء :
امليء المغطس بالماءالدافئ وضعي به قطرات من الزيوت العطرية ليكسب جسمك الاسترخاء المطلوبمثل (زيتالورد الصندلاللافندر) ثم أضيفي الصابون للمغطس واسترخي في المغطس لمدة 10دقائق .
3) لعينين متألقتين :
وأن تجالسة في المغطس ضعي وسادة صغيرة تحت رأسك وغطي عينيك بقناع مناسب للعينين (اغمسي قطعتين من القطن في ماء الورد ثم ضعي على كل عين قطعة من القطن واسترخي تماماً ودعي تعب الأسبوع كله يزول عن جسمك) .
4) لبشرة ناعمة متألقة :
نظفي وجهك ورقبتك بالمنظف الخاص (مثل clean and clear ) ثم دلكي وجهك ورقبتك بواسطة زيت عطري مثل (زيت الورد) بعد تخفيفه ثم امسحي الزيت بعد ذلك بواسطة ملطف ثم ضعي على وجهك قناع مرطب .
5) لجسم مشدود وناعم :
جربي تقشير الجلد بواسطة فرشاة لها يد طويلة دلكي جسمك من الأسفل إلى الأعلى يمكنك استعمال مقشر للأماكن الخشنة كالركبتين والكوعين .
6) ليديك والقدمين :
قبل أن تخرجي من المغطس ادعكي كعبيك بحجر .
اشطفي شعرك وجسمك تحت ماء الدش ثم لفي جسمك بمنشفة كبيرة .
دلكي جسمك ويديك ورجليك بمرطب مغذي .
7/ حمامالأعشاب :
إن إضافة بعض أنواع الأعشاب إلى ماء الحمام يضفي عليه فوائد صحية وجمالية منعشة بالإضافة إلى فوائد الحمام كوسيلة للتنظيف وأيضاً للتداوي .
حمام البابونج لإزالة البثور السوداء : لتنعيم البشرة وتفتيح مسمها وإزالة الرؤوس السوداء من الجسم والوجه .
الطريقة : يملئ المغطس بماء دافئ ثم يغلى مقدار من كوب ونصف إلى كوبين من زهور البابونج في كميةماء ثم يصفى الماء المغلي لمدة 30 دقيقة ثم يرفع عن النار ويترك لمدة ساعة للحصول على منقوع مركز ثم يضاف لماء المغطس ويجلس به .
تستخدم 3 مرات في الأسبوع وستظهر النتيجة بعد شهر بإذنالله .
فوائده :
1يلين ويجمل الجلد .
2 يهدئ الأعصاب .
3 يزيل التقلصات ويساعد على الإسترخاء.
الطريقة : يملئ المغطس بماء دافئ ثم يغلى مقدار من كوب ونصف إلى كوبين من زهور البابونج في كميةماء ثم يصفى الماء المغلي لمدة 30 دقيقة ثم يرفع عن النار ويترك لمدة ساعة للحصول على منقوع مركز ثم يضاف لماء المغطس ويجلس به .
تستخدم 3 مرات في الأسبوع وستظهر النتيجة بعد شهر بإذنالله .
فوائده :
1يلين ويجمل الجلد .
2 يهدئ الأعصاب .
3 يزيل التقلصات ويساعد على الإسترخاء.
/ حمام السدر :
لتوحيد لون الجسم بفترة قصيرة
الاحتياجات :
2م ك سدر مطحون 4م ك حليب بودرة قليل من الماءالحار .
# تخلط إلى أن تكون عجينة متوسطة ليست صلبة ولا سائلة .
الطريقة :
1 يدهن الجسم بالخلطة ثم يجفف الجسم بالاستشوار لمدة 15دقيقة .
2 افتحي الماء الساخن بالحمام إلى أن يتكون البخار .
3افركي جسمك بالليفة ثم اغسليه بماء دافئ .
4 اعملي سنفرة بالليمون والملح وزيت الزيتون ثم اغتسلي بماءبارد حتى تغلق المسامات .
5 جففي جسمك ثم ضعي زبدة الكاكاو من بودي شوب لترطيب الجسم .
2م ك سدر مطحون 4م ك حليب بودرة قليل من الماءالحار .
# تخلط إلى أن تكون عجينة متوسطة ليست صلبة ولا سائلة .
الطريقة :
1 يدهن الجسم بالخلطة ثم يجفف الجسم بالاستشوار لمدة 15دقيقة .
2 افتحي الماء الساخن بالحمام إلى أن يتكون البخار .
3افركي جسمك بالليفة ثم اغسليه بماء دافئ .
4 اعملي سنفرة بالليمون والملح وزيت الزيتون ثم اغتسلي بماءبارد حتى تغلق المسامات .
5 جففي جسمك ثم ضعي زبدة الكاكاو من بودي شوب لترطيب الجسم .
9/ حمام السونا :
المميزاتالصحية : التخسيس وإنقاص الوزن تفتيح البشرة إزالة الهالات السوداء إزالة حب الشباب منشط للدورة الدموية وراحة للمفاصل واسترخاء العضلات فتح مسام الجسم وإذابة الدهون والأوساخ .
أولاً : قبل السونا
1 لا تأكلي أوتشربي قبل السونا بعدة ساعات .
2 تأكدي من تجهيز جميع الأغراض اللازمة كالصابون والليف والأدوات المطلوبة .. إلخ .
3 بإمكانك الاستمتاع بحمامك 2 3 مرات في الأسبوع .
# ملاحظة : يمنع استخدام السونا للحوامل ولمن تشكو ضغط الدم والسكري وفقر الدم (استشيري طبيبك إذا كنت تعانين من أمراض أخرى) .
ثانياً : أثناء السونا
1 استخدمي الليفة أو فرشاة للدعك لإزالة خلايا الجلد الميتة وادعكي بأكثر من اللطف وأقل من الشدة .
2 بإمكانك وضع الزيوت العطرية أو الأعشاب المهدئة لكن ليست بكثرة فإن الرائحة مع البخار تكون نفاذة جداً وتسبب الغثيان .
ثالثاً : بعدالسونا
اشربي الماء وبعض العصائر الغنية بالكربوهيدرات فهي تساعد على شفاء الجسم وتعوض عن السوائل التي فقدتها بالتعرق .
طريقةاستخدامه :
1 يفضل وضع خلطة الليمون والجلسرين قبل الاستخدام .
2جهزي الصابون المغربي ولا تنسي السنفرة .
3 ادخلي خيمة الساونا واجلسي بها لمدة 10 دقائق .
4 ضعي الصابون المغربي الممزوج بالليمون لمدة ثلث ساعة على الجسم .
5 يغسل الجسم ويفرك بليفة ناعمة .
6 يشطف الجسم ثم تو
1 لا تأكلي أوتشربي قبل السونا بعدة ساعات .
2 تأكدي من تجهيز جميع الأغراض اللازمة كالصابون والليف والأدوات المطلوبة .. إلخ .
3 بإمكانك الاستمتاع بحمامك 2 3 مرات في الأسبوع .
# ملاحظة : يمنع استخدام السونا للحوامل ولمن تشكو ضغط الدم والسكري وفقر الدم (استشيري طبيبك إذا كنت تعانين من أمراض أخرى) .
ثانياً : أثناء السونا
1 استخدمي الليفة أو فرشاة للدعك لإزالة خلايا الجلد الميتة وادعكي بأكثر من اللطف وأقل من الشدة .
2 بإمكانك وضع الزيوت العطرية أو الأعشاب المهدئة لكن ليست بكثرة فإن الرائحة مع البخار تكون نفاذة جداً وتسبب الغثيان .
ثالثاً : بعدالسونا
اشربي الماء وبعض العصائر الغنية بالكربوهيدرات فهي تساعد على شفاء الجسم وتعوض عن السوائل التي فقدتها بالتعرق .
طريقةاستخدامه :
1 يفضل وضع خلطة الليمون والجلسرين قبل الاستخدام .
2جهزي الصابون المغربي ولا تنسي السنفرة .
3 ادخلي خيمة الساونا واجلسي بها لمدة 10 دقائق .
4 ضعي الصابون المغربي الممزوج بالليمون لمدة ثلث ساعة على الجسم .
5 يغسل الجسم ويفرك بليفة ناعمة .
6 يشطف الجسم ثم تو
عن AsSaHaM
شاهد أيضاً
كريم اولاي بالتوت مين جربته ؟؟
مساء الخير سمعت كثير عن كريم اولاي بالتوت مدح .. انا عادة اخاف اجرب اشياء …