عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
والان مع كيفية حساب النقاط :
المشي ساعة =60 نقطة
نزول وصعود الدرج 6 مرات = 60 ن
الاوربتراك أو أية اله ساعة = 60 نقطة
نط الحبل لكل 50 = 20 نقطه
أي تمرين لكل 50 =20 نقطة
الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
الماء كل لتر = 10 نقاط
أي كوب أعشاب = 5 نقط اذا كان3 أكواب = 15 نقطة
تناول وجبة خضروات = 25
الالتزام بدايت = 20 نقطة, متوسط = 10, لخبطة= 0
المهم لازم تجميع فوق 50 و لي ما جمعها راح يجمع اليوم التاني 100 عقوبه لتقصير
وفي نهاية كل اسبوع تضع كل عضوة نقاط لجمعتها
و الله يحقق مرادكم جميعا
اللي حابة تشترك معانا تملا البيانات دي :-
الاشتراك مفتوح للكل
الاسم ……………….
السن ……………………
الوزن الاكبر الدي وصلتي إليه في حياتك …………
الوزن الحالي …………………..
الطول………………..
الهدف الاولي إلي عايزة تحققيه معنا ………….
الهدف الاخير …………
يوم الميزان وهو السبت كما قلنا
و هتنزلي وزنك على الطريقة ديه
الوزن الاسبوع الماضي ………
الوزن الحالي ……..
كم خسرتي …….
مجموع نقاط الاسبوع ……………..
بتوفيق يا قمرا ت
لا إله إلى أنت سبحانك إن كنت من الضالمين
وسلام عليكم
♣ قطرة كريستالية ♣ ♣ cindybelle (سلمى ) ♣