$قروووبـ $سعرات حراريهـ اقل +رياضهـ أكثر=راحة نفسيهـ مطلقهـ (الجزء الثاني)

يا هلا وغلا با احلى وارق بنوتات وبطات وحشتوني والله

بدوووون مقدمات هناااا ان شاء الله راح نكمل الجزء الثاني ونكمل مشورناا للرشاقه ➡

طبعاً انقطعنا فتره علشان الاجازه ورمضان وحصل لخبطه لكن راح نواصل باذن الله

واللي حابه تكمل معناا حيااهااا

وقبل كل شي يا الغوالي تكون عندك العزيمه والاراده علشان تواصلي وتحققي اللي في بالك

والواحده تبني جسمهاا بسهوله لكن وقت النزول صعب وتعب علشان كذاا لازم نتعاون

ويكون عندنا جديه والتزام وكل شي خليه وراء ظهرك واهم شي صحتك ورشاقتك علشان نفسك

انتظر البنات وحابه يكون عددنا محدود وراح اسجل اسماء البنات عندي في ورقه

واخر موعد للتسجل الجمعه السبت راح انزل الجدول والله يكتب ما فيه الخير لناا

واي وحده حابه تتبع نظام معين كل وحده واللي يناسبها ويناسب ظروفهاا

اهم شي نزول الوزن بشكل منتظم يعني في الاسبوع كيلوين حلووو

والرياضه مهمه وجزء لا يتجزء من الحميه وللصحه بعد كل يوم ساعه اقل شي مشي

يا الله نبغى الهمه وكل بنت تسجل اسمها ووزنها وطولهاا

ومعليش تراني شديده شوي بس لمصلحتكم واي وحده ما تلتزم معنا راح نعاقبهاا

ما راح يكون عندها يوم مفتوح 😐

وباذن الله با ذن الله راح نحرق كل الدهون والسموم اللي بجسمناا

والظهر ابي ادخل اشوف البنات سجلووو لا تتاخرووووووون ➡