عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
مرحبا فرااشآآتــــ
موضوعي ..
قروب لتخفيف الوزن<<طبعا
بس مو أي قروبــ
بيكون على ثلاثـ أساسياتـ<<داخله بجديه ❗
اولا:الرجيم المتبع
ثانيا :شاي التخسيس
ثالثا:الرياضة..
الرجـــــيم
الإفطار:
بيضةمسلوقة أو أربع ملاعق فول بدون زيت، أو قطعة جبن قريش بدون زيت، أو قطعة جبن مع 2/1رغيف خبز أسمر مع طبق سلطة خضراء.
الغذاء :
اليومالأول:
صدر دجاج بدون جلد مسلوقأو مشوي مع طبق خضار مع طبق سلاطة مع تفاحة.
اليومالثاني:
200 جرام سمك مشوي معطبق سلطة و2/1 رغيف خبز أسمر مع برتقالة.
اليومالثالث:
شوربة عدس (بدون سمن أوزيت) بالطماطم والبصل مع طبق سلطة كبير مع 2/1 رغيف خبز أسمر معبرتقالة.
اليوم الرابع:
خضراوات وفواكه طازجةمنذ الصباح وحتى المساء.
اليوم الخامس :
تكرار يومالسمك.
اليومالسادس :
كرنب أو قرنبيط مسلوق معشريحة لحم مسلوقة مع سلطة خضراء مع تفاحة.
اليومالسابع:
تكرار اليومالأول.
العشاء:
كوب زبادي مع شريحة توستأو2 تفاحة أو كوب حليب مع 2 بقسماط أو4 ملاعق فول مع نصف رغيفوسلاطة.
تناول الأكل بين الوجبات، وتناول أي طعام مقلي أو محمر فيالزيت أو السمن، ويجب تناول الوجبات الثلاث وعدم ترك أيوجبة.
(رجيم د.اميرة)
والخيارات فيه كثيره يعني ماتحسين بتحطيم اذا قراتيه
ثانيا:شاي التخسيس
أ-كل يوم الصباح او على الريق تشربين 4اكواب مويه<<احنا بناخذها تدريجيا لانها صعبه
ولها فوائد كثيره وتعالج من امراض كثير قريتها بالنت
نبدأ من كوبين لحد مانوصل ل4 وكل وحده وامكانيتها
ب-شاي بالعصر(مرميه وزنجبيل اخضروشاي اخضر)نشربها بدل القهوه والشاي
ثالثا:الرياضة
بنبدأ من 15دقيقه حتى نوصل لساعه كل يوم نزيد 5 دقايق
المتوفر عندك اما اولاربت تراك او السير او الدرج كل وحده وامكانياتها
بنات الله يسعدكم ترى مليت من جسمي 😆 🙁 واكيد انتم مثلي مايصير نتفشل من شيء احنا قادرين نغيره
انا ابي حماس منكم ماابي تهوان وكسل عندي اللي يكفي دول 👿
احنا بنتقسم مجموعتين كل مجموعه 5بنات (كل ماقل العدد قدرنا نضبط بعض ونتحمس اكثر)
والفريق الفايز بنقرر بالاخير جائزته <<باقي مافكرت 😳
اللي بطلبه منكم
➡
الوزن واختاري أي فريق تحبين تشتركين فيه أ او ب
أي تعليق أي تعديل انا اقبل فيه
يومياتنا
-الوزن اول ماتصحي من النوم مع صوره له
-كتابة يومياتك مااقبل باي تهاون كل فريق يتفقد اعضائه<<
-كتابة الوجبات وكم دقيقة مشي واي اضافات اخرى <<الدبدوبات يحبون السوالف
انا أبدأ
وزني :68,8
والجهاز المستخدم :اوربت تراك
واللي اتمنى اوصل له 54
الهدف الاول:65
انتظر اضافاتكم واشتراككم
