طرق لتحسين ايض الجسم

مرحبا بالفراشات غبت عن المنتدى لفتره لاني كنت مسافره لدبي ورجعت امس وحشني المنتدى وانتم اكثر واتمنى تستفيدون من موضوعي طبعا الحين موسم الصيف موسم الحفلات والزوجات وكل وحده تتمنى ان يكون جسمها رشيق فاليكي الطرق:
1_ اختيار الوقت المناسب للتمارين يقول الخبراء ان افضل وقت لممارسة التمارين الرياضيه هو الوقت الذي تستطيعين فيه البقاء بحاله جيده بعد الانتهاء من التمارين اي الصباح اغلب الاحيان والواقع ان بعض الهرمونات تبلغ ذروتها في الصباح مما يعزز ايض الجسم هكذا ستحرقين المزيد من الوحدات الحراريه اذا مارستي التمارين في الصباح .
2_ حظر الكربوهيدرات لا تخلدي للسرير ومعدتك ممتلئه تماما لان ايض الجسم يكون في هذا الوقت في ابطا درجاته تتحول الكربوهيرات الى دهون بسهوله اكثر من البرتين لذا حاولي الامتناع عن الكربوهيرات بعد الخامسه مساء .
3_ ادخال البروتين في كل وجبه يجب ان يكون البروتين حاضرا في كل وجبه لانه يقوي الكتله العضليه التي تحرق الدهون كما يجعلك البروتين تشعرين بالشبع وبالتالي يتضاءل ميلك الى التهام المزيد من الاطعمه .
4_ النوم كفايه النوم ضروري لرفع معدلات الايض في الجسم فحين يكون الجسم محروما من النوم يبطا معدل الايض وتتوقين الى الكربوهيدرات لتعزيز الطاقه في الجسم فتبدا الحلقه المفزعه .