زياراتي للدكتور طالب الشمري والانظمه انزلها لكم اول بأول

اشلونكم بنات
وعييييييييييييييييييدكم امبارك

انا ماراح اقرق عليكم بدش علطول بالموضوع
انا من الكويت واسوي رجيم عند الدكتور طالب الشمري
وزني بالبدايه كان 104 وخلال4 اشهر وشوي نزل ليما وصل 70بالضبط
والحمدلله كملت معاه والحين وزني طبعا عقب الزياده إللي ابرمضان 64,8(كنت63,5)
وانشالله راح انزل لكم الانظمه إللي يعطيني اول بأول

طبعا في بنات راح ينضمون معاي من الموضوع الاولاني مال ارمضان
وارحب بأي وحده جديده تبي تنظم معانا
وياهلا ويا مرحبا

بس حبيباتي المطلوب منكم كتابة
الوزن الحالي
الهدف
الطول
وهذا الرجيم

الريوق: كبتشينو/جاي حليب/ حليب ونسكافيه…………………الكميه مفتوحه
لازم على الاقل ساعه بين الريوق والغدا

الغدا: سلطه اي نوع +قطعة ايدام(قطعة سمج او دجاج او لحم)+ببسي او سفن اب دايت

الفتره بين الغدا والعشا: نفس الريوق

العشا:اختاري واحد من التالي
1- 1-4شرايح اناناس إللي يجيكم معلب وامقصص وجاهز للبلع
2-شابوره1-3 مالت الرجيم اسمها العشرة حبوب الزرقا تلقونها في هايبر ماركت
+جاي حليب/نسكافيه
3-صحن تبوله+دايت