ريجيم التمر واللبن من هنا لليلة العيد..

منورين موضوعي كلكم بنات

السالفه وما فيها اني ابي ابدا ريجيم التمر واللبن من بكرا لين العيد وابي كم بنوته جااااده نتشارك ونحمس بعض

البدايه السبت 24 ذو القعده

النهايه السبت 8 ذو الحجه باذن الله

واللي اوله شرط

اخره نوووور

مافي لا يوم مفتوح لا انعزمت لا دخت

من اولها اشربي مويه كثيييير جيبي الفيتامين اللي يناسبك وافضل شي للشعر والاظافر ستريس تابس

عشان تتجنبي الدوخه والارهاق

الرياضه لاااااااااااااااااااااااازم مشي اقل شي نص ساعه

تمارين بطن خمسين مره

تمارين زنود مية مره اللي هي التصفيق لورا وقدام او تلفين يدينك مثل المروحه ترى جربتها وارتحت من الزنود الحمدلله الحين ما عندي

عنايه بالبشره

الشعر

الجسم

على قد ما تقدري مو اجباري

طيب نجي للمهم

اليوميات بتكون كالتالي

بلون غير الاسود اللي تبين
وبخط كبير

الافطار

تمارين الزنود ..اختياريه .۔

مافي خانه للتخبيص لو سمحتو اللي تخبص من قصيرها تروح تتبع ريجيم يناسبها نقاط ولا تخفيف ولا اي شي

وما نسامح اللي ما تكون صادقه معنا

ادري كلامي شديد وفيه قسوه

بس لمصلحتي ومصلحتكم

التمر يفضل يكون خلاص

ولك الخيار تمر او حليب او زبادي قليل او خالي الدسم

وبالله التوفيق