عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
عزيزاتي الفراشات
لقد قمت فيما مضى بشتى أنواع الرجيمات بعضها أدى الي نتيجة و البعض الثاني لا و لكن هذا الرجيم يعطيكي
نتيجة ان شاء الله حيث أنك تقومين باختياره بنفسك فسوف أقوم بوضع الأكلات مفصولة بخط و سوف تختارين
الكمية التي سوف أذكرها لكي من كل مجموعة لتكوني مجموعة أكلات اليوم حسب رغبتك و ان شاء الله بالفائدة
لبن خالي الدسم كوب و نصف
أو
زبادي طبيعي 2 كوب
__________________________________________________ ____________
الخبز الأسمر ثلاثة أربع رغيف بلدي
أو
أرز مسلوق 3 ملاعق بعد السليق
أو
بطاطس بقشرتها مسلوقة واحدة
__________________________________________________ ___________
دجاج منزوع الجلد 1/4 فرخة
أو
سمك مشوي بلطي واحدة في حجم الكف
أو
لحم غير سمين بتلو قطعة في حجم الكف
أو
جبن خالي الدسم (قريش ) قطعتين في حجم البيضة
__________________________________________________ ___________
بيض مسلوق واحدة في اليوم
__________________________________________________ __________
خضراوات
كرنب – جزر (واحدة) – قرنبيط – خيار – سبانخ – طماطم – خس – الكوسة – الخرشوف – عصير الليمون –
فاصوليا خضراء – بصل – جرجير
كمية غير محددة
__________________________________________________ ___________
فواكهة (صنف واحد يوميا )
تفاح 1 متوسط الحجم
موز 1 صغيرة الحجم
جوافة 2 صغيرة الحجم
برتقال 1 متوسطة الحجم
كمثرى 2 صغيرة الحجم
فراولة 300 جم
بطيخ 500 جم
شمام 500 جم
خوخ 2 متوسطة الحجم
يوسفي 3 كبيرة الحجم
برقوق 3 كبيرة الحجم
مانجو 1 صغيرة الحجم
__________________________________________________ ______________
__________________________________________________ ___________
__________________________________________________ ________
أطعمه يمكن تناولها في حالة الجوع
الفاكهة
جريب فروت
خضروات
كل الخضروات الموجودة في الجدول
سوائل :
الماء – القهوة و الشاي – الليمون – عصير جريب فروت – عصير طماطم – المشروبات المنخفضة السعرات (الدايت ) و المكتوب عليها سعر حراري واحد
التوابل
ملح – فلفل أسود – بهارات – الأعشاب – الجلاتين
ملحوظات :
1- ممنوع أستعمال السمن أو زيت الذرة في الطعام
2- ممنوع استعمال السكر الطبيعي في السوائل
3- صباحا و مسا كوب ماء دافىء
4- ممنوع تناوا أي سوائل أثناء الطعام و قبا و بعد الأكل بربع ساعة .
مع تمنياتي للجميع بصحة جيدة و رشاقة ان شاء الله
