عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم
الرجيم ده متجرب فعلا من صديقتي دكتورة تغذيه ماشتها عليه شهر خست 12 ك
وانا متبعاه بقالي اسبوع خسيت 3 ك
هنزل الرجيم الاول وبعد كده التعليمات
بس عايزه احسن تشجيع
الافطار
2بيضه مسلوقه
او3 معالق فول بالليمون والكمون
او قطعة جبنه قريش
وكوب شاي بلبن دايت
و2توست فقط اوعو تطمعو في ال3
الغداء
ربع دجاجه مسلوقه او مشويه وخضار وسلطه وربع رغيف بلدي
او قطعتين لحم وسلطه و3 معالق خضار وربع رغيف بلدي
او سمكه كبيره مشويه وطبق سلطه محترم
وربع رغيف
اوعلبة تونه وطبق سلطه كبير وربع رغيف بلدي
العشاء
كوب زبادي لايت
ثمرتين فاكهه
ماعدا الممنوع منها
التعليمات
1الاستمرار علي هذا النظام شهر متصل دون اخذ يوم فري
ممنوع شرب البيسبسي ولا حتي الدايت منه
المخللات والمكسرات
بالاصح الالتزام الكامل بما في الدايت
اذا شعرتي بالجوع ممكن تاكلي خيارتين او خسايه ويكون بعد الوجبه بساعتين
الاكثار من السلطه والمياه
الغداء يكون مبكر يعني مش بعد الساعه 5 وكذلك العشا
حاولي ان تقومي ببعض الحركات او المشي في البيت علي قد استطاعتك
انا صديقتي خست ال12 ك بدون رياضه
لكن لوذودتي الرياضه هتبهرك النتيجه
كده خلاص
واتمني ان تخسو علي خير
الرجيم والتجربه غير منقول
