عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
شخباركم يا فراشات .. ان شاء الله دوم بخير وصحة ..
عندي كتاب حق اخصائي تغذية (الصحة والحياة لعبدالله يوسف) فيه انواع كثيرة من الريجيمات وهذا واحد منها…
رجيم ما بعد حمام البخار والساونا
– 60 جرام دجاج او لحم او سمك مشوي او كوب زبادي منزوع الدسم
– سلطة خضراوات
يمكن تناول بعض الأطعمة بأي كمية مثل:
بصل – فلفل – كرنب – قرنبيط – سبانخ – خيار – مستردةجيلي – عصير ليمون او مياه غازية بدون سكر في وسط النهار مع اضافة ملعقة لبن منزوع الدسم.
ملحوظة:-
في حالة تطبيق هذا الرجيم لشخص يقوم بمجهود جسماني كبير، تزيد عدد السعرات التي يجب تناولها الى 1500 سعرة توزع كالتالي:
160 جم نشويات
85 جم بروتين
دعواتكم لي بنونو يفرح قلبي وقلب ابوه يا رب
