رجيم صحي به كل العناصر الغذائية

الافطار :-

قبل الافطار بساعتين يتم شرب 2 كوب ماء ثم بيضة مسلوقة وبرتقالة

بعد الافطار بساعتين يتم شرب 2 كوب ماء مع تفاحة

الغذاء :-

قبل الغذاء بساعتين شرب 2 كوب ماء ثم اكل خضراوات مشكلة مع اي كمية من اللحم او الفراخ او التونة بشرط ان تكون مشوية او مسلوقة وكذك الخضراوات مشوية بالفرن او مسلوقة – مع البعد تماما عن الدهون والزيوت مع ملح قليل جدا وبدون نشويات

بعد الغذاء بساعتين شرب 2 كوب ماء مع برتقالة او تفاحة

العشاء :-

قبل العشاء شرب 2 كوب ما مع طبق سلاطة بالتونة او مثل مااكلته بالغذاء

هذا النظام يعتمد علي الماء لانه يمليء المعدة وله تأثير قوي في عملة تنزيل الدهون من الجسم

لكي ان تشربي شاي او نسكافيه بدون حليب وبدون سكر مرة واحدة في اليوم

لاتنسي ان الدهون والسكر والنشوايات ممنوعة في هذا النظام

يجب القيام بوزن الجسم مرة في الاسبوع مع هذا النظام كي تلاحظي الفرق في الوزن جربوه لمدة اسبوع وستلاحظوا ان شاء الله الفرق fhgfdhagi