عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
رجيم النقاط
اولا هذا الرجيم اسمه
( مراقبه الوزن)Weight watcher
واختصاره
فكره عامه عن النظام:
يعتمد هذا النظام على الموادالقليله السعرات والمواد الغنيه بالالياف لان الالياف تساعد على الهضم تقلل من الامساك وتمتص نسبه بسيطه من الدهون وتنزل مع الفضلات اكرمكم الله
و هو ينقسم ال نوعين يمكن للشخص التغير بينهم
النوع الاول اسمه
(النقاط المرنه):FlexPoints1-
في هذا النوع من الرجيم كل نوع طعام له نقاط معينه فمثلا بيضه مسلوقه تساوي نقطتين وموزه تساوي نقطه(سوف اقوم بشرح النقاط تعتمد على اي شي الضبط)وكل شخص يحتاج لعدد معين من النقاط في اليوم تعتمد على الوزن لكل لشخص راح ادرج جدول بالاوزان المختلفه والنقاط اللازمه لكل وزن
من اسمه النقاط المرنه يعني فيه مرونه ممكن تنوعي في الطعام وتاكلي كل شي باتزان وبحساب النقاط الخاصه لكل نوع
هنا نقطه مهمه احب اوضحها في هذا النظام يمكن انك تجمعي نقاط من كل يوم لتستخدميها في حفله في نهايه الاسبوع او نزهه بمعنى اذا كان مسموح لك ب 25 نقطه في اليوم وانت عارفه انك اخر الاسبوع راح تروحي حفله يمكن انك تنقصي مثلا من كل يوم نقطتين كذه بيكون عندك 12 نقطه ممكن انك تستخدميهم في المناسبه اللي عندك…
او ممكن تمارسي رياضه معينه تقابل عدد معين من النقاط مثلا لو جريتي نص ساعه نقول مثلا انها تعادل 7 نقاط يبقى انتِ لك 7 نقاط ممكن تزوديها في يومك
و كمان لو مااستخدمتي الاحتياطي حقك من النقاط راح تنزلي اسرع بس القائمين على هذ النظام ماينصحوا ان الشخص ياكل اقل من عدد نقاطه المحدد له حتى ما يحط جسمه في مود المجاعه ويبدا يخزن
النقاط المسموح فيها هيا ( 18 أو 20 أو 22 )<<< طبعا علىحسب الوزن و العمر
كيف تحسبين نقاطك؟
ان كنتِ امراة=7نقاط
ان كنت رجلا=15نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2نقاط
كم تزنين الان؟
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7نقاط
انا وزني 58 احسب 5نقاط
ماهوطولك؟
ان كان طولك اقل من 161 =1نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هونشاطك؟
ان اغلب الوقت جالسة=0نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
و هكذا تحسبين نقاطك
ساعطيكم مثال
امراة=7
عمري بين 21 و 35سنة=4
طولي 161=2
وزني 58=5
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع =19نقطة
