رجيم النقاط سهل فكرته مره روعه

اليكم اليوم

رجيم حلووو وبسيط وسهل

نقلته من الاخت ريحانه جزاها الله خير ويسر الله امورها ان شاء الله منتدى— (هذا انا ميمو شفرت اسم المنتداء خوفا من المشرفات هههه يلا رجعناللخت سواء) … لا تنسونها من الدعاء وتيسير الامورتقصد ريحانه …

وهو رجيم :

النقاط

نبذه عن البرنامج

:04a97f13:

باختصار وتعرفوني احب الإيجاز

//للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ 22_24 نقطه باليوم..وبإمكانها توفر منها لطلعة الويك اند…
يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه وتوفرين نقطتين وفي الويد اند يكون معك 10 نقاط اضافيه على الـ 22 نقطه اليوميه لذاك اليوم غالبا يكون الاربعاء او الخميس

:54bd3bbb:

//اللي وزنها من 90كيلو وتحت تاخذ 20_22 نقطه باليوم…ونفس طريقة التوفير
:f529a952:

// اللي وزنها من 80 كيلو وتحت تاخذ 18_20 باليوم..ونفس طريقة التوفير

:d5f02ecd:
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ

المشي يوميا ما لا يقل عن 20 دقيقه ومايزيد عن ساعه

** الهدف الأسبوعي للأوزان من 100كيلو الى 85 كيلو هو 2 كيلو >>> الاسبوع الأول

** الهدف الأسبوعي للأوزان من 83 كيلو الى 70 كيلو هو 1.5 كيلو >>> الأسبوع الأول

** الهدف الأسبوعي للأوزان من 69 كيلو الى 63 كيلو هو 1 كيلو >>>الاسبوع الأول

:154218d4:

اي وحده بنفس هالاوزان ولا تحقق الهدف الأسبوعي تتأكد ان نظامها فيه شي غلط