عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
اليوم جبت لكم ريجيم من كتاب الصحة و الحياة لشيف عبدالله اليوسف
و هو ريجيم السحاب و أعتماد الريجيم على الماي فلا تقولون الماي وايد 
و انا حطيت لكم الريجيم و ابي حد يسوي معايه و أنطالع كم بينزل وزنا
و الريجيم مدة 11 يوم و يخلصك من الوزن الزايد فيك 
حد بيسوي الريجيم معايه 
+{ اليوم الأول }+
+{ الإفطار }+
كوب ماء دافئ
+{ بعد ساعة }+
بيضة مسلوقة
قطعة توست ريجيم
+{ الغداء }+
2 كوب ماء دافئ
طبق شوربة خضار
2قطعة لحم مشوية
قطعة توست ريجيم
+{ بعد الغداء بساعة }+
ثمرة فاكهة.
+{ العشاء }+
كوب عصير برتقال.
كوب زبادي منزوع الوجه.
._._._._._._._._._.
+{ اليوم الثاني }+
+{ الإفطار }+
2 كوب ماء دافئ.
+{ بعد ساعة }+
كوب شاي بالحليب
بيضة مسلوقة
+{ الغداء }+
كوب ماء دافئ
طبق شوربة دجاج
نصف فرخه مسلوقة
طبق سلطة خضراء
قطعة توست ريجيم
+{ بعد الغداء بساعة }+
كوب عصير برتقال
+{ العشاء }+
كوب حليب خالي الدسم
ثمرة فاكهة
._._._._._._._._._.
+{ اليوم الثالث }+
+{ الإفطار }+
2 كوب ماء دافئ
+{ بعد ساعة }+
قطعة جبن قريش
قطعة توست ريجيم
+{ الغداء }+
3 أكواب ماء دافئ
طبق خضار باللحم المفروم
قطعة توست ريجيم
3 ملاعق أرز
+{ بعد الغداء بـ 3 ساعات }+
كوب ماء دافئ
+{ العشاء }+
يضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون و البهارات
قطعة توست ريجيم
+{ اليوم الرابع }+
+{ الإفطار }+
3 أكواب ماء دافئ
+{ بعد ساعة }+
3 ملاعق فول الليمون و البهارات
+{ الغداء }+
2 موب ماء دافئ
+{ بعد الغداء بساعة }+
شوربة سمك
طبق سلطة خضراء
3 سمكات مشوية
3 ملاعق أرز
+{ العشاء }+
كوب ماء دافئ
كوب زادي منزوع الوجه
2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
+{ اليوم الخامس }+
+{ الإفطار }+
3 أكواب ماء دافئ
قطعة جبن أبيض خالي الدسم
قطعة توست ريجيم
كوب شاي بالحليب بدون سكر
+{ الغداء }+
3 أكواب ماء دافئ
طبق شوربة لحم منزوع الدهن
3 قطع لحم مشوية
+{ العشاء }+
2 كوب ماء دافئ
بيضة مسلوقة
قطعة توست ريجيم أو كوب حليب منزوع الدسم
+{ اليوم السادس }+
+{ الإفطار }+
4 أكواب ماء دافئ
كوب عصير فواكهة طبيعية أو كوب شاي بالحليب
3 ملاعق فول باليمون و البهارات
قطعة توست ريجيم
+{ الغداء }+
4 أكواب ماء دافئ
طبق سلطة خضراء
4 قطع كبد مشوية
قطعة توست ريجيم
+{ العشاء }+
كوب عصير فواكة طبيعية
جبن خالي الدسم
قطعة توست ريجيم
+{ اليوم السابع }+
+{ الإفطار }+
3 أكواب ماء دافئ
قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو
+{ الغداء }+
3 أكواب ماء دافئ
3 سمكات مشوية
3 ملاعق ارز أو معكرونة
طبق سلطة خضراء
ربع رغيف بلدي
+{ العشاء }+
3 أكواب ماء دافئ
ثمرة برتقال متوسطة الحجم
كوب زبادي منزوع الدسم
+{ اليوم الثامن }+
+{ الإفطار }+
4 أكواب ماء دافئ
+{ بعد ساعة }+
3 ملاعق فول بالليمون و البهارات
ربع رغيف بلدي
+{ الغداء }+
4 أكواب ماء دافئ
طبق شوربة لحم منزوع الدسم
3 قطع لحم مشوية
طبق سلطة خضراء
قطعة توست ريجيم
+{ العشاء }+
3 أكواب ماء دافئ
كوب لبن منزوع الدسم
+{ ملاحظة }+
يكرر اليوم الثامن 3 أيام أخرى و بنفس كمية الماء المحددة
ثم نستمر في شرب نفس كميات الماء لمدة 10 أيام أخرى
