رجيمي مع البردقوش

السلام يا احلى فراشات 😆 🙂
اليوم بديت الرجيم وهو فطور خفيف بيض مسلوق مع خبز بر
والغدا دجاج مشوي مع خضار و كاس لبن قليل الدسم
و العشاء توست مع جبن و كاس عصير فواكه
و شااااااااااااهي اخضر لازم
وا شرب قبل كل وجبه بعشر دقايق بردقوش
وطرقه تحضيره انك تغلين ماي و تحطين عليه البردقوش ولازم تغطينه و تشربينه بعد عشر دقايق
ولاااااااااااااااااااااااااااازم بعد رياضه 😆 hy:او مشي لمده ساااااااااااااااعه وترا ما في مانع من
وجبه خفيفه في العصر مع شاهي من غير سكر او خضار او فواكه ونا سويت ها الرجيم قبل كذا و نقصت 5 كيلو في اسبوع و بعدين بطلت و رجعت للاكل بس اللحين راح ارجع و احس اللي خلاني انقص 5 كيلو في اسبوع هو البردقوش احسه مره مفيد وش رايكم يا بنات برجيمي حلو ولا يبغاله تظبيط 😆 hy: