~.. دللي قدميكِ ..~

بحكم إنهما جهاز بالغ الدقة ، تُعد القدمان من أكثر أعضاء الجسد حساسية .
فهما اللتان تحملان كل الجسم ، وبواسطتهما ينتقل لمدة 12 ساعة يومياً ،
لذا فالقدمان ليستا تحفة تُودع داخل الحذاء بل هما أعضاء رقيقة ينبغي العناية بهما وباستمرار
لتخفيف الضغط الواقع عليهما من ثقل الجسم وضيق الأحذية وكل ما يصيبهما من تعاقب تأثيرات البرودة والحرارة .

العناية بالقدمين
من أجل العناية بالقدمين وتخليصهما من الجلد الميت ،
يجب عليكِ مرة واحدة في الشهر إجراء بيديكيور ، لأن المداومة عليه كل أسبوع يمكن أن يضر البشرة ،
ويمكنكِ بالخطوات الموجودة بالأسفل إجراءه بالمنزل ،
فهو عدا أنه بسيط فهو آمن صحياً من ناحية الأدوات المستخدمة في المشاغل أو مراكز العناية .
خطوات البيديكيور المنزلي :
1 / ضعي القدمين ولمدة 10 دقائق في حمام دافئ – احذري استخدام الماء الساخن لأنه يضر ببشرة القدم ويفقدها الدهون الطبيعية الضرورية –
واضيفي إلي الحمام ملح خشن لأنه يعمل على تليين البشرة الخشنة الموجودة حول الكعب وعلى جوانب القدم مما يساهم في إزالتها بكل سهولة .
2 / استخدمي حجر الحمام لحك أسفل وجوانب القدم والكعب ،
و إذا كانت بشرة قدميكِ حساسة أو تعانين من اضطرابات الدورة الدموية
أو مرض مزمن كالسكري فعوضي هذه الخطوة باستعمال كريم تقشير مرة كل أسبوعين .
3 / استخدمي فرشاة ناعمة لتنظيف الأظافر من الداخل وإزالة الجلد المتراكم حولها وكذلك مابين الأصابع ،
لأنها مناطق رقيقة وحساسة وغالباً ما تكون عرضة لأمراض جلدية بفعل العرق والحرارة .
4 / اغسلي القدمين بالماء وجل الصابون ثم اشطفي بماء بارد ،
بعدها جففي القدمين بعناية حتى لا تبقى المناطق الموجودة مابين الأصابع رطبة أو مبللة .
5 / باستعمال قصاصة الأظافر قصي الأظافر على شكل مربع
لأن هذا الشكل يعطي الأظافر القوة ويساعدها على النمو الطبيعي أكثر من الشكل الدائري ،
إن قص الأظافر باستمرار يجنبك التواءها أو تكسرها،
كما عليكِ تفادي القص القصير جداً لأنه يساعد على انغراز الظفر وتألمه لدى احتكاكه بالحذاء .
6 / دلكي قدميكِ باستخدام كريم مرطب ومغذِ بعد كل حمام ، ولإدخال الكريم في مسامات البشرة
انطلقي من أسفل القدم وصولاً إلى الكعب ، وبحركات دائرية متتالية انثري المستحضر بسخاء على كل أطراف القدم
لأن البشرة بحاجة لامتصاصه ، أما الأصابع فخذي كل إصبع على حدة بعمل مساج يبدأ من أساس الأصبع إلى الخارج .

نصائح قبل ارتداء الحذاء
& عند رغبتكِ في ارتداء كعب عالي فالأفضل ألاّ يزيد عن 5 سم
حتى لا تتعرض قدماكِ للألم الذي سينعكس على الردفين والظهر والعمود الفقري .
& احذري الحذاء المدبب أو الضيق في المقدمة ، اعملي بالحكمة القائلة :
( على الحذاء أن يتأقلم مع القدم وليس العكس حتى لو قلتِ للموضة الجديدة : لا )
وإن كنتِ مصابة بالسكري فابتعدي عن الأحذية المكشوفة حتى لا تتعرض قدماكِ للأذى .
& من الأفضل شراء حذاء في آخر النهار أي بعد أن تكون القدم قد تعرضت للحركة والضغط
مما يسبب انتفاخاً وهو المقياس الواقعي للقدم .
& لا تنسي أن ترشي الحذاء الجديد من الداخل ببودرة التالك لتفادي جرح القدم .
& تذكري أن نسبة كبيرة من الإصابات التي تعرفها القدم ترجع لسوء اختيار الحذاء المناسب لها ،
لذا يتوقف حسن الاختيار على معرفتكِ بشكل القدم وكذلك بنوعية المادة الجلدية التي صنع منها الحذاء ،اختاري الجلد اللين لراحة القدم .
& غيري الحذاء من فترة لأخرى حتى يمكن للقدمين أن تجد مجالاً للحركة والتغيير والاسترخاء .

وصفات مجربة
* لعلاج الانتفاخات الجلدية الجامدة التي تظهر في كثير من جهات القدم أو على الأصابع نتيجة الضغط الواقع عليها من ضيق الأحذية :
يجب قشط بعض الطبقات الجلدية بحجر حمام باستعمال الوجه الأملس ،
فيبرد ذلك الانتفاخ شيئاً فشيئاً ومتى أحسستِ بألم اوقفي العملية وعودي إليها بعد حين .
* هذه وصفة لتشققات الكعبين : اعجني حلبة مطحونة مع زيت زيتون وضعيها على مكان التشققات
واربطيها بشاش ثم ارتدي جوارب قطنية دوامي على هذه الوصفة لمدة شهر لتفاجئ بالنتيجة المبهرة .
* للعناية بتغذية وجمال بشرة القدمين ادعكيهما بسخاء مرة في الأسبوع بزيت اللوز ،
لأنه مغذ ومرطب جيد يُغني عن استعمال كل أنواع المرطبات الأخرى .
* لامتصاص رطوبة القدم وحماية الأظافر وبشرتها طول النهار استعملي بودرة التالك ،
كما أن ذلك يقضي على العرق والرائحة الكريهة التي تعاني منها القدم .
* لعلاج القشور الموجودة حول الكعبين ادهنيها مساءً بكمية وفيرة من جل الفازلين ثم ارتدي جورباً قطنياً ،
وفي الصباح اغسليها سريعاً بحجر الحمام لتندهشي من تساقط تلك القشور بكل سهولة ولتنعمي بكعبين ناعمين .
* تعانين من أظافر جافة وهشة ادهنيها بزيت الخروع فذلك يجعلها طرية وقوية .

لا تنسي رياضة القدمين
% خذي قلم رصاص وضعيه أسفل قدمك وحركيه بباطن قدميك للأمام والخلف ،
هذا التمرين البسيط يريح عضلات القدم ويساعد على تدفق الدورة الدموية .
% مارسي رياضة المشي حافية القدمين داخل البيت من حين لآخر ،
لأنها مفيدة في تنشيط الدورة الدموية وتعمل على توفير حرية الحركة لأصابع وعضلات الرجل لتجد الراحة والاسترخاء .