عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
منقووووووووووووووووول
كيف تجعلين حياتك ربيعا مستمرا، تضج بالحيوية والنشاط؟ وكيف تتغلبين على الكسل والنعاس؟ ما الطريقة
التي تبعد السلبيات عن حياتك؟ لماذا لا تبحثين عن الايجابيات الكامنة داخلك أو لدى صديقتك؟
ما الوسائل التي تساعدك على التكيف مع ظروفك وجعل من حولك يشعرون بالنشاط الذي تستمتعين به؟
هناك عشر طرق تساعدك على تحسين طاقتك:
تغلبي على التعب بالرياضة
عند الشعور بالتعب والارهاق بعد يوم شاق من العمل استعدي فورا للبدء في تمارينك الرياضية اليومية التي ترفع من مستوى طاقتك الجسمانية، واهمها ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم في الهواء الطلق لتنشيط القلب والدورة الدموية والرئتين وتنشيط الذاكرة..
http://www.noo-problems.com/vb/images/smilies/rose.gif
تنشيط الذاكرة
اذا شعرت بأنك بدأت نسيان بعض الأشياء في أثناء مباشرتك العمل، ولم تعد لديك قدرة على التركيز أو على تذكر ما قيل لك منذ ساعة:
خذي خمس دقائق للاستراحة والاسترخاء التام مع تحريك الرأس والرقبة في جميع الاتجاهات وبخفة مع الانحناء ببطء الى الامام والى الخلف واستديري بالجذع يمينا وشمالا، ومن ثم عودي الى عملك فستجدين نفسك قد استعدت نشاطك مرة أخرى..
http://www.noo-problems.com/vb/images/smilies/rose.gif
الوجبات الصغيرة
ينصح اخصائيو التغذية بأخذ ما يعادل خمس وجبات خفيفة في اليوم، وذلك أفضل بكثير من ثلاث وجبات كبيرة اذ يساعد هذا كثيرا على الحفاظ على مستوى السكر بشكل طبيعي والذي يؤدي انخفاضه الى الشعور بالتعب والارهاق.
الوجبات الخفيفة تحتوي على مواد مغذية وتؤخذ كل ثلاث الى اربع ساعات تقريبا مع الاكثار من الخضار والفواكه وتقليل اللحوم والنشويات..
http://www.noo-problems.com/vb/images/smilies/rose.gif
الشعور بالسعادة
بعض أنواع الرياضة تساعد على رفع مستوى البهجة والاسترخاء والشعور بالراحة مثل رياضة اليوغا في الهواء الطلق التي تساعد على تحسين عملية الشهيق والزفير وتحسين الدورة الدموية وامداد الجسم بالأوكسجين..
http://www.noo-problems.com/vb/images/smilies/rose.gif
حاسة الشم
استخدمي بعض نقاط من الأعشاب العطرية أثناء اخذ الحمام أو في المحارم الورقية، مثل عطر اللافندر
وعطر الجريب فروت لاستنشاقها فهي تعمل على الاسترخاء وازالة الارهاق والمساعدة على النوم بشكل فعال.
http://www.noo-problems.com/vb/images/smilies/rose.gif
شرب الماء
ان الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم ويجدد الخلايا ويمنعها من الجفاف، ويعطيك الشعور
بالانتعاش ويسد الجوع في بعض الأحيان..
وينصح بشرب ما يعادل لترين من الماء يوميا أو ثمانية أكواب كبيرة، ويمكن اضافة بعض نقاط من الليمون
مع الماء في الصباح الباكر..
http://www.noo-problems.com/vb/images/smilies/rose.gif
تغيير شكلك العام
عندما تشعرين ببعض الكآبة مصحوبة ببعض الارهاق ارفعي من معنوياتك وغيري بعض الشيء من تسريحة
ولون شعرك وألوان ملابسك وماكياجك..
http://www.noo-problems.com/vb/images/smilies/rose.gif
النوم الهادئ
معظم الناس يحتاجون الى ما لا يقل عن ثماني ساعات متواصلة من النوم لترميم الجسم والعقل والروح من
التعب والارهاق، مع ضبط مواعيد النوم في الوقت نفسه يوميا وستجدين نفسك ايضا تستيقظين في الوقت
نفسه من كل صباح، وهذا يجعلك تستيقظين كل صباح نشطة وأنت بكامل طاقتك وحيويتك، ويمكن دعم ذلك بأخذ
قسط من الراحة وقت الظهيرة..
http://www.noo-problems.com/vb/images/smilies/rose.gif
اختاري صديقاتك بعناية
كوني دائما مع الصديقات ذوات النشاطات المختلفة ممن يسعين دائما الى رسم الابتسامة على شفتيك وهذا
يبعث النشاط والحيوية داخلك طوال النهار وينشط أفكارك بكل ما هو مفيد..
http://www.noo-problems.com/vb/images/smilies/rose.gif
التقليل من السكر
ابعاد السكر المصنع مثل الحلويات عن الوجبات الخفيفة واستبدالها بالفواكه والعصائر الطازجة.
وقد تكون السكريات تمد الجسم بالطاقة سريعا، ولكن قد ينعكس هذا الشعور خمولا وكسلا.
في حين ان الفواكه تعمل على مد الجسم بالطاقة والحيوية ابطأ بقليل، إلا أنها تستمر لمدة أطول. ويمكن اخذ
الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والمكسرات
