تمرين للتخلص من ترهلات الساقين
الاستعداد: استلقي على ظهرك
ارفعي ساقيك لأعلى وضميهما لصدرك
ادفعي برأسك إلى الأمام باتجاه الساقين وضعي ذراعيك خلف رأسك
لفي قدميك على………………..
http://helwa.maktoob.com/Article.aspx?ArticleID=99a0323b-ff82-4620-9c3f-b2ea133257d1,3200