عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
اهلين ..وكيفكم بنات
انا جايبتلكم اليوم تمرين رهيب لشد البطن ..الذراعان…الافخاذ والارداف
يعني تمرين شامل…ملاحظة …الاداة المستخدمة بالتمرين حبل مطاط ..وكل ما كان المطاط قوي ..كل ما كان التمرين اكثر فائدة
الافضل في البداية تستخدمي مطاط خفيف …ثم تتدرجين …واتوقع بعد شهر من التمرين تسيرون تقدرون
تشدون زمبرك حديد هههههههههههه
http://www.sparkpeople.com/myspark/e…ses.asp?ID=167
