تمرين خاص بمنطة المؤخرة – سهل وبسيط ويمكن تطبيقة

حصلت لكم اليوم مقطع تمرين ( من موقع اليوتيوب ) خاص بمنطقة المؤخرة ..

وهو تمرين سهل وبسيط لعملية تنشيط عضلتها وشدها ..

والغرض من هذا التمرين هو سواء للمحافظة على حجمها
أو لتنشيط عضلتها لمن تحتاج إلى أظهارها و وضوحها في الجسم ..

كما بإمكانك أن تعتبري هذا التمرين أيضاً بمثابة تخسيس أو للتقليل من حجمها
لو أستمريتي على هذا التمرين بمدة أطول نسبياً ،
حيث أن الحمية المفرطة والرجيم يسبب ترهلات في هذي المنطقة ..

والأن اليكم رابط اليوتيوب : YouTube – ‫طھظ…ط±ظٹظ† ط§ظ„ظ…ط¤ط®ط±ط©‬‎

وأتمنا للجميع كل الفائدة ..