تمارين للذراعين ** فيديو **

اغلبنا يعانى من ترهل الذراعين ويسأل عن كيفية التخلص منها

والتمارين الحل الوحيد لها

جبت لكم كم فيديو يساعدكم بهالشئ وهى ممتازه
وافضل وزن للاثقال حسب اعتقادى كيلو او كيلو ونص ,,, لانى شريت 2 كيلو على مدح كثير هنا لها
بس للاسف ثقيله علي 💡 ومااقدر اتحملها مع التمارين الخاصه بالذراعين

هذى تمارين بسيطه بدون اثقال

http://www.youtube.com/watch?v=naQWC1q7FH0

وهذى بالاثقال

http://www.youtube.com/watch?v=15bf8ywiaWM&feature=related

وهذى
http://www.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw

اتمنى تفيدكم 😛