عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نفتتح جلستنا اليوم ببعض التمرينات الرياضية المفيدة
والموضوع للبنات يعني خذو راحتكم على الآخر وهاتوا السوالف السنعة والمفيدة والممتعة
ما اطول عليكم خلونا مع التمارين وياليت تطبقونها لانها سهلة و واضحة ومفيدة فعلاً
والتمارين كما هو واضح من العنوان لشد عضلات البطن والساقين
تكرر هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يومياً وتزيد تدريجياً لتصل لـ30 دقيقة كل يوم
في وضع الوقوف
http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683329.gif
http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683366.gif
الاستلقاء على الظهر
http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683401.gif
http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683439.gif
http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683480.gif
هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين
http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683515.gif
استلقي على بطنك
http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683551.gif
التمارين منقولة من ايميلي
يلا ياحلوات هاتوا المفيد و أبدؤا جلستنا الحلوة فيكم
الحقيقة انا اللي بدأت وانتظر اول حلوة تهطل علينا وش عندها من علوم سنعة
:02:
سلااااااااااااااااااااااااااااااااااام
