عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم أخواتي
هذه تمارين من اليوتيوب روعة مشيت عليها شهر يوم بعد يوم أنشد جسمي
أهم شىي المواظبة
بإنتظار آرأكم
مع تمنياتي لكم بكامل الإستفادة
نبدا مع الفيديو
تمارين الأرداف و الساقين بواسطة الكرة المطاطية
طبعا قبل أي تمرين يجب التحمية إما بالمشي السريع لمدة نصف ساعة أو القيام بالتمرين التالي
تمارين التسخين
أتمنى أن تنال رضاكم أهم شي المواظبة
أنا إللي عجبني أنها تشرح التمرين بالتفصيل عشان متعمليشي غلط و تصابي
لتحميل الفيديو ممكن تستخدمو الريل بلاير أو لكم مني أخواتي كل الود 
