عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
هذي بعض التمرينات اللي نتبعها في قروبي
يوميات قروب يدا بيد نحو وزن مثالي لليوميات المصوره ( نظام التخفيف مع سحوره بالصور )
واللي تبقى تستفيد منها سواء من قروبي او في غيره حياها الله
ولا تنسانا من الدعووووه الصادقه
ويارب يجي الوقت اللي توصلون جميعا للوزن المثالي
الجزء الاول
8 مرات
كمان8 مرات لكل رجل
8 مرات لكل رجل
8 مرات
الجزء الثاني
كل تمرين عشرين مره
من التمارين هذي الجزئين على الاقل نكون نسوي 8 اشكال من الرياضه يوميا
+
بالإضافه إلى المشي يوميا بما لايقل عن 30 دقيقه
+
التخفيف في الاكل
وبالتووفيق جميعا
