عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
اسباب تراكم الدهونفي الارداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبةالغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذاختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجةالثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس { موضعية خاصة بالأرداف}
*السباحهوخصوصا حركة{الضفدع} .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساويساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين…
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالةالارداف والافخاذ :
من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :
تسلق الكوسامع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضربفي الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفهالمطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوهالثالثه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراءوالاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عنالدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الاردافوالافخاذ .
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقهالاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماءدافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركهدائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التيحصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقه الثانيه :
*{ملح خشن} مطحون او{شبه } مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملحالخشن او الشبه.
