عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيــف تتحكــم في غضــبك
(1) انظر لايجابيات النفس واجعل متطلباتها في الخير فهي من طبيعتها تحب المزيد في كل شيء, لا تتوقع منها الكمال فهي اجتهدت ما بوسعها لتحقيق ما تريد فاصبر عليها ولا تتعجل النتائج فهي تحتاج لصبر ووقت.
(2) واجه الاخطاء وتعلم منها ولا بأس من الوقوع في الخطأ, علينا أن نتقبل الخطأ في كل شيء ولا نطلب الكمال في أمورنا كلها.
(3) اننا نغضب حينما لا نجد الاهتمام الكافي ممن نحب او عدم تلبيتهم لاحتياجاتنا او عدم فهمنا او الاستماع لنا بالشكل الذي نريد.
ولكن عليك ان تعذرهم وتكون لديك القناعة التي تقول “أنا المسؤول عن سد احتياجاتي وليس الاخرين”
واذا وضعت زمام الامور لديك فلن تتأثر بمدح أو ذم, بل تستفيد منهما.
(4) السعيد من نظر للحياة على انها خيارات متعددة وليس خيار واحد, وطرق كثيرة تؤدي لنفس الطريق لا طريق واحد
فالاذكياء هم من يضعون قائمة واسعة من الخيارات التي تشعرهم بشعور أفضل من خلال الافعال الايجابية. منها:
· المشي
· الرياضة
· قراءة القران
· مساعدة انسان
· زيارة مريض……….. الخ
(5) كلنا يرتكب الحماقات الصغيرة والكبيرة, بعضنا عندما يتذكرها يضحك على نفسه والبعض الاخريؤنب نفسه.
من المقترحات التي تجعلك تضحك على حماقاتك بدل ان تتهمها:
· قدر الله وما شاء فعل
· ربما اكون مخطئ وربما لا
· انت انسان رائع ان اخطأت مرة فقد أصبت مئات المرات
(6) كن حريصا على تحقيق ماتريد وليس ما يريده الاخرون …. والا فستحيا حياة بعيدة عن رغباتك واحتياجاتك.
(7) في وقت الغضب:
· غير جلستك ووضعك
· توضأ
· تحرك واعمل شيئا
واذا كان الغضب مازال موجودا فيمكنك ان تعبر عن غضبك بالكتابة او بالرسم اوتتحدث لشخص اوانجاز مهمة.
(8) لا بأس من غضبك وغضب الاخرين فكلنا يغضب كلنا بشر نخطأ ونتعلم
ادع الله ان يحول غضبك في طاعته
حاول ان تجد الاعذار للاخرين واصبر عليهم
(9) هيئ نفسك قبل وقوع الحدث وواجه الحياة
قم بتهيئة نفسك وقول لها انه سأصبر لو لم تتحقق امالي
سأواجه العوائق والعقبات
سأجد طريقة أخرى للوصول الى ما أريد
(10) يجب عليك أن تنسى اساءة الاخرين
انــــــس معروفك لهم, وصبرك عليهم, ونسيانهم لك
وتـــــذكر احسانهم لك, واللحظات السعيدة, ومدحهم ومساعدتهم لك
(11) اغضب ولكن غضب صحيح او غضب محمود وهو المتبوع بعمل, وكان بناء وليس هدما, ومدفوع بالعقل لا المشاعر
والموضوع مش منقول هو من كتاب اعرف غضبك لكي تتغلب عليه(( عبد الله عثمان))
الكتاب قريت جزء منه وحبيت انقل لكم استفادتي من الكتاب
Dr. EMAN
