عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعاً هذا ” الجزء الثاني ” من التجمع للي م يعرفَ
وكان الجزء الأول لا يخلو من التخبيصات شويَ لكن قررنا نرجع ونبدي من جديد بدايه ( جديه × جديه )
وكان الجزء الأول لا يخلو من التخبيصات شويَ لكن قررنا نرجع ونبدي من جديد بدايه ( جديه × جديه )
الرجيم سهـلَ وما يبيله ,
صاحبته ذكرت إنها نقصت عليه خلال 20 يوم ” 15 كيلو ” وتجارب البنات في هالرجيم أكبر دليل . .
فـ اللي تبي تنظم لنـا , ولـ شلتنا الحلوهَ حياها
صاحبته ذكرت إنها نقصت عليه خلال 20 يوم ” 15 كيلو ” وتجارب البنات في هالرجيم أكبر دليل . .
فـ اللي تبي تنظم لنـا , ولـ شلتنا الحلوهَ حياها
الرجيم هو
السبت /
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها
العشا: كوب كبير عصير برتقال+ علبة زبادي قليل الدسم
الأحد/
الأفطار : 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا : شابورة بر مع قطعة جبنة مع شاي
الاثنين/
الافطار : بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) …
الثلاثاء/
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست بر+ شاي أقهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة
العشا : لبن قليل الدسم مع توست بر
الاربعاء/
الافطار : 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا : دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس/
الافطار : مفتوح
الغدا : مفتوح
العشا : مفتوح
الجمعة/
الافطار : جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال …
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ….
العشا : مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ..
تكرري الريجيم 3 اسابيع ..
إنتهىَ ,
وأكيد , رجيم بدون رياضه مـا يمشي , فـ لازم رياضه حتى لو ربع سآعه . .
