عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
مسآكم صباحكم مســــــــــكـ …
اليوم جبت لكم نظـام غذائي صحي الهرم الغذائـي
عزيزتي الهرم الغذائي انشأ عبر دراسات علميه دقيقه مرت بفترات طويله من التجارب الا ان توصل المتخصصين في هذا المجال الي الشكل الهرمي الذي نعرفه والمعترف به دولياً
بحيث تقسم الاطعمه الي مجموعات , ودائما ما نحث على وجود جميع هذه العناصر في وجبتنا
كل ما إتجهنا لاعلى الهرم كلما قلت حاجتنا لهذا النوع من الاطعمه
ففي هذا الهرم قال “إيريك هنتجس” مدير مركز التغذية في USDA: «إننا من خلال هذا الهرم نسعى إلى تقديم ما يحافظ على الأوزان السليمة، وليس بالضرورة إنقاصها، فهو ليس نظاما للتخسيس، بل هو نظام للتغذية السليمة.»
ولكن العيب في هذا الهرم القديم انه لم يتم تحدد الكميات المناسبه لكل حصه او وجبه
فربما افرط في اكل البروتين بينما اقلل من تناول الكالسيوم وهذا مايسبب البدانه
ولكن دراسه جديده اصدرتها الولايات المتحده الامريكيه تم فيها تعديل شكل ومضمون هذا الهرم ليعالج موضوع السمنه الذي اصبح شائعاً في جميع دول العالم
فلقد اضافوا المتخصصين في هذا المجال كميه الحصص التي يجب علينا تناولها من كل صنف
فالجميل في هذا النظام
اننا لا نتقيد بأكله معينه ولا بوجبه معينه بل المجال مفتوح لديك ولكن بحصص معينه وكميات دقيقه
قبل ان اعرض لكِ النظام الغذائي ستحتاجين قبل البدء فيه الى:-
1- ميزان لقياس الاطعمه بالجرام “في حاله عدم توفره سأحاول جاهده ان اقرب لكم الكميه”
“يوجد الميزان عند معارض المعدات الالكترونيه وايضا في محلات الاواني المنزليه”
2- كوب لقياس السوائل باللتر ايضا يوجد في محلات الاواني المنزليه او في السوبر ماركت
“في حاله عدم توفره سأحاول جاهده ان اقرب لكم الكميه”
سأبدا الان بطرح النظام الغذائي الصحي الذي بأذن الله سيكون الحل الانسب والاسلم لرشاقه دائمه وصحه جيده
يتمثل هذا الغذاء الصحي المعترف به دولياً بخطوتان يجب علينا معرفتها وتطبيقها
1- نوع الاطعمه التي يتوجب توفرها في وجباتنا الثلاث.
2- كميه الاطعمه التي يجب علينا تناولها في كل وجبة.
يتبع
