عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
غزيزتي الفراشة الجلد يحتاج لتوفير بعض المغذيات المعينة في الغذاء اليومي ليستطيع ان يحتفظ بحيويته ونظارته
ومن اهم هذه المغذيات :
فيتامين (أ) :
وهذا يعتبر من اهم المغذيات التي تؤثر على صحة الجلد ونقصه يسبب خشونة وتشقق الجلد ويتوفر في: الخضروات والفواكه الصفراء مثل الجزر المشمش المانجو وفي الخضروات ذات الاوراق الداكنة الاخضرار مثل السبانخ والجرجير.
فيتامين (هـ) :
يلعب دورا هاما في المحافظة على طبقة الكولاجين التي تكسب الجلد الخاصية المرنه ويقاوم حدوث التجاعيد وهذا الفيتامين هو صديق البشرة الشابة ويتوفر هذا الفيتامين في:
الزيوت النباتية والمكسرات مثل البندق واللوز.
فيتامين (ب) :
ضروري لنشاط وحيوية جميع خلايا الجسم بما فيها خلايا البشرة
وهناك انواع عديدة من هذه الفيتامينات مثل الريبوفلافين (فيتامين ب 2) والذي يسبب نقصه في زيادة دهنية البشرة وحدوث تشققات عند زاويتي الفم وفيتامين ب6 ونقصه يسبب زيادة افراز الدهون وبالتالي زيادة القابلية للاصابة بالحبوب والبثور الحمراء.
واغلب انواع فيتامين ب تتوفر في الحبوب الكاملة غير منزوعة القشرة والغلال (القمح الكامل) واللبن والبيض واللحوم والكبدة وتعتبر خميرة بيرة مصدرا غنيا جدا بهذه الفيتامينات.
