عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا عندي عقده نفسيه كبيره جدا وهي الدوره الشهريه ولله الحمد على كل حال
آلالم غير طبيعي فيها هذا غير “الخراب” واشياء كثيير لحد الان ماحصلت لها حلول
المهم وانا ادور بالنت حصلت مواضيع مفيده لنا كبناات وحبيت اطرحها هنا افيد واستفيد
وتكفوون ادعولى ربي يوفقني بحياتي ويخلي لي امي ويسعدها يارب
اني اصير اهتم بنفسي مو بس كلام وكل شهر ارجع ورا اكثر هههههههه
*+*+*+* لتخفيف ألم الدوره الشهريه+*+*+*+*
ولتخفيف أعراض ما قبل الحيض أي في الأسبوع السابق لنزول دم الحيض, فإن على المرأة اتباع الآتي:
1 ـ التقليل من تناول الأطعمة المالحة أو الحلوة.
2 ـ التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة وكذلك تقليل تناول الشوكولاته.
3 ـ ممارسة الرياضة البدنية كالمشي أو الهرولة أو السباحة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل فرصة تضييقت الأوعية الدموية أو ترسب الصفائح الدموية.
4 ـ البعد عن أسباب التوتر النفسي والتقليل من إرهاق العمل الوظيفي.
ولتخفيف التعب وأعراض تقلصات الرحم أثناء الحيض نفسه فعلى المرأة اتباع الآتي:
1 ـ البقاء في اجواء دافئة والبعد عن الغرف أو الأجواء شديدة البرودة.
2 ـ وضع وسادة التدفئة على البطن أو وضع زجاجة من الماء الدافئ عليه.
3 ـ أخذ حمام ماء دافئ.
4 ـ تناول المشروبات والأطعمة الدافئة.
5 ـ رفع الساقين قليلاً أثناء النوم.
6 ـ النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين أي كوضع الجنين.
7 ـ تناول وجبات خفيفة الكمية ومتعددة أثناء اليوم.
8 ـ ممارسة جلسات الهدوء والتأمل والتنفس ببطء وهدوء.
9 ـ البعد عن أسباب التوتر النفسي والمشاجرات العائلية.
10 ـ الامتناع عن التدخين أو المشروبات الكحولية. 😡
*+*+* قبل نزول الدوره لتخفيف الالم +*+**+
1)إستخدام الكمادات وفيها مويه ساخنه على البطن
وممكن تجلسين وتخلينها تحت رجلك لفتره نص ساعه تقريبا بتلاحظين الالم خف شوي
2) ومن تجارب بعض البنات تاخذين فكس وتدهين فيه الفوطه وانتم بكرامه وتلبسينها ينزل الدوره ويخفف الالم انا هالطريقه سمعت عنها كثير لكن اخاف اجربها احسها قويه مره ويبيلها بنت مايهمها شي 😆 🙂
3) أظهرت دراسة أجريت على اليافعات الإيرانيات أن تناول فيتامين هـ Vitamin Eقبل موعد الدورة الشهرية بيومين يقلل من شدة مغص الدورة الشهرية مقارنة بشدة مغص اليافعات اللواتي يستعملن الأدوية الملطفة للألم.
وين ممكن نحصل الفيتامين هذا بالاكل ( ويصنف فيتامين هـ من الفيتامينات الدهنية الذوبان، ويوجد في الزيوت النباتية، والمكسرات، والخضار الورقية الخضراء، ويوجد بشكل جيد في زيت جنين القمح، وبذور دوار الشمس)
+*+*+*+*+* وصله لمرحله نزول الدوره الشهريه +*+*+**
“”العنايه بالغذااء””
أولا: يجب على البنت أيام الدورة أن تتجنب الجوع.
ثالثاً: تجنب البرد والمشي حافية القدمين على الرخام البارد أو تعرض القدمين للماء بكثرة أو الاستحمام اليومي
بشكل كامل أو شرب المشروبات الغازية أو أكل الايسكريم.
خامساً: ممنوع حمل الأشياء الثقيلة أو سحبها أو دفعها
أو الحركة السريعة بوضعية خاطئة .
– عدم الجلوس على البلاط أو الرخام .
3- عدم اكل الثلجات مثل الآيسكريم والسلاش وغيرة .
4- لاتمشي حافية القدمين .
5- الإستحمام ضااااار جدا وقت الدورة على الشعر<< هنا مشكلتي ماقدر اتحمل 🙂
6- أكل الأشياء المفيدة مثل الأجبان والخضروات والفواكة .
مكوناته (نعناع+ كمون+ زنجبيل ) وتشربه مثل الشاهي الطعم مرررررره مووشي الله يديم النعمه بس معليش تحملوه شوي
ويمدحون القرفه اثنااء الدوره الشهريه
+*+*+* عند انتهاء الدوره +*+*+*+
بعد ان تتاكدي من توقف دم الحيض ويكون عادة في اليوم السادس او السابع للدوره يجب عليك الاغتسال ويكون ذلك بغسل الجسم كاملا الاستحمام ومن ثم حث الراس بثلاث حثيات من الماء فتطهري
وقد اختلف العلماء من نقض الشعر من الظفائر وقد ورد في بعظ الروايات ام سلمه بانها قالت للنبي عليه السلام (اني امراه اشد ضفر راسي فانقظه للحيض والجنابه قال : لا انما يكفيك ان تحثي على راسك ثلاث حثات ثم تفيظي عليك بلماء فتتطهري )
وفي ما يلي للنظافه الشخصيه قبل واثناء فترة الدوره الشهريه :
التخلص من الشعر الزائد قبل نزول الدوره لان دم الحيض يعتبر فاسد وبذلك يكون وسط مناسب لنمو البكتريا وتواجده مع الشعر يساعده على ذلك مما يؤدي لحدوث الالتهابات واحيانا التسلخات عندما تزداد الحكه والهرش
_استعمال فوطه صحيه او فوط من القطن الخالص وباحجام مناسبه.
_ضرورة الاغتسال بلماء الساخن في كل مره تستخدمين فيها دورة المياه مع تغيير الفوطه حتى لو كان تم تغييرها قبل لحظات.
_لا داعي للجلوس في الماء الساخن كما يقول البعض ان ذلك يساعد على تدفق الدملان بخار الماء الساخن المتسرب الى عنق الرحم ممكن ان يؤدي الى التهابات داخليه ويكتفي بتعريظ النصف السفلي للماء الساخن على منطقة البطن وكذلك ممارسة رياضة المشي وتناول مشروبات ساخنه والبعد عن المشروبات البارده .
_بلنسبه للمتزوجات عليهن استعمال الدش المهبلي بعد انتهاء الدوره الشهريه لضمان النظافه التامه .
ان الاستحمام مهم جدا اثناء هذه الفتره لتزيلي الروائح الكريهه الي تخرج اثناء الدوره وتجنبي الاستحمام فقط اثناء اليومين الاولين فقط.
“”” والطريقه الثانيه “””””””
المسك
لايجهلكم فوائد المسك الاسود في الطهارة النسائية
وهي وصية الرسول صلى الله عليه وسلم للصحابية حديث عائشة إن امرأة سألت النبي صلى الله عليه وسلم عن غسلها من المحيض ، فأمرها كيف تغتسل ،
قال : ( خذي فرصة من مسك فتطهري بها )،
قالت: كيف أتطهر بها ؟
قال: (( تطهري بها ))،
قالت : كيف؟
قال : ( سبحان الله ! تطهري بها ) فجتبذتها إلي ، فقلت تتبعي بها أثر الدم.
أخرجه البخاري
وصدق الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم
طريقة الأستعمال
💡
