الدورة الشهرية منكم واليكم

كان رد وحدة من البنات لما سالتها الاستاذة عن المناكير اللي فيها من كم يوم بدون ماينشال خخخ

البعض يرمز لها بالحرف الاول من اسمها والبعض يسميها “”عايدة الشهري”” تعددت الاسماء والدورة واحده خخخخ

اول شي راح اتكلم عن الدورة الشهريه من ناحيه علميه بشكل مختصر وراح ابعد عن الاشياء المعقدة

الدورة الشهرية
أهم شيء لااااااااازم تعرفونة كلمة دورة ما تعني الفترة الي يصاحبها نزول دم,, لكن
الدورة = من بداية اول يوم حيض 1 حتى بداية اول يوم حيض 2

معلومة كمان حلوة,, عدد البويضات ثابت وتنولد البنت وهي عندها فوق 4 مليون بويضة تبدأ تقل مع العمر و وقت البلوغ يكون عندها 450 ألف بويضة !! وكل ألف تشكل دورة وحدة
يعني الغالب ان عدد الحيضات لكل بنت 450 ! وهذا يفسر لنا الي يبلغون بدري او الي ماتنجب كثير,, توصل لسن اليأس بدري 😛

المرحلة الأولى: فترة الحيض Menstruation

تبدأ في اليوم الأول من نزول الدم إلى نهاية نزول دم الحيض وفيها يتم إفراز الهرمون المسئول عن إنتاج الحويصلات المحتوية علي البويضات.
نفقد حوالي 100 غرام من الدم مع بطانة الرحم! ( قطع الدم على قولتنا ) واكيد البويضة الغير ملقحة راح تنزل
غزارة الدم مالها علاقة بصحتك ولا جسمك ولا أي شيء ثاني ( في الأصل ) لان العوامل الوراثية تلعب دور كبييييييييير في موضوع الدورة ويكفي لو تلاحظون ان غالبا الزميلات الي دايم مع بعض مع الوقت تكون دورتهم متقاربة !! ( فيه تفسيرات صينية للموضوع الي حابه تبحث عنها )

ومع اليوم الثالث يقل الدم لان بويضة جديد راح تبدأ تتكون
وهنا وش يصير لنا ؟؟ ( نعشق النوم,, نكون مرهقين ,, نبلع شكولا ,, ويزيد مستوى التركيز ,, والبشرة تكون حساسة ” يعني اقنعة وشيل حلاوة بلاش ” )

المرحلة الثانية: ما قبل الاباضة Pre-Ovulation

تبدأ من نهاية نزول دم الحيض الي بداية مرحلة التبويض الجديدة وفي هذه المرحلة يفرز هرمون الاستروجين ” يساعد علي تقوية جدار الرحم لإستقبال البويضات الجديدة الملقحة ” ثم يقل إفراز الاستروجين ويبدأ إفراز الهرمون الذي يساعد علي إخراج البويضة من الحويصلات الخاصة .
وهنا ( ألم اسفل البطن – تزيد مشاعر الغيرة – المستوى النفسي بأفضل حالاته – وجود افرازات لزجة وصافية من المهبل )

المرحلة الثالثة : ما بعد الاباضة Post-Ovulation

هنا عملية التبويض تخرج البويضة لـ قناة فالوب ثم الى الرحم وغالبا تبقي البويضة حية لمدة 24 – 48 ساعة . وتخرج البويضة من احد المبيضين وفي حال خرجت بويضتين وهذا من النادر,, يحدث حمل بـ توأم ان شاء الله 😳

وفيها تبدأ اعراض ما قبل الحيض PMS، (Pre-menstrual Syndrome)
وابرز الأعراض انتفاخ الجسم وتقلب المزاج,, 😉 😐 😎
وهنا لازم نشرب كميات كبيرة من الماء عشان نتخلص من غازات البطن,, نحاول نكثر من الخضروات والبروتينات
واذا معاك الآم تزعجك خذي مسكنات خفيفة زي البنادول ,, او اشربي منقوع بعض الأعشاب ( كمون,, يانسون )
وتبون نصيحتي مافي احلى من شوربة مع كمية زايدة من الفلفل الأسود,, بتريحك كثييييير عن تجربة

المرحلة الرابعة : ماقبل الحيض

بشكل عام راح يقل هرمون الاستروجين وتفرز كمية كبيرة من هرمون البروجسترون “وظيفتهم يساعدون على زيادة كثافة الجدار الداخلي المبطن للرحم لاستقبال البويضة “
هنا ممكن يزيد الوزن حتى 3 كيلو !! 👿 بس من احتباس السؤال ( يعني الي تسوي دايت وتشوف نفسها ما تنزل لا تتضايق )
مزاجك يصير سيء فعلا والتركيز في ادنى المستويات,, ومع انخفاض مستوى السكر في الدم تزداد الرغبة بالنشويات والمكرونة وطبعا الشكولااا
وهنا حاولي تزيدين من فترة نومك.. كثري شرب المويه وقللي الملح قد ماتقدرين
بلاش الجلوس او المشيء على السيراميك البارد 😛
وحاولي تمارسين أي رياضة ” خفيفة “,, ( الرياضة قبل الدورة تقلل من الآمها ) بس الرياضات العنيفة راح تخربطها عليك لانها ترفع مستوى الهرمون الذكوري بجسمك ➡

الأكل قبل واثناء الدورة

امهاتنا لهم معتقدات انا ما اتدخل فيها ولا انفيها لان بعضها صحيح بدون معرفة السبب ! 🙁
الأعراض تختلف من فترة للثانية,, والي عندهم صداع نصفي الله يعينها لانه راح يتفاقم مع زيادة هرمون البرجسترون
الوجبات تكون غنية بالألياف الفواكة والخضروات وتكون كمياتها قليلة على فترات متقاربة ,, يعني كل 3 ساعات وهذا بيقلل الكآبة واضطرابات المزاح
ولاتنسوون تضيفون نشويااات طبعا عشان مستوى السكر,, مع التقليل من السكريات والدهون
والشيء الي اغلبكم مدمنين عليه ( الكافين ) بلاش لانه ينشط افراز هرمون الإنسولين >> ينخفض السكر >> يزيد التوتر
الآم دورة شنيعة

الآلام تختلف من بنت للثانية وتختلف في نفس البنت من دورة للثانية لان ” احيانا ” يحدث حيض بدون حدوث تبويض 😳
واحيانا تكون مستوى الهرمونات عالية لسبب او لآخر وبالتالي يزيد حجم البويضة وتكون الآلام اكثر من غيرها
الشيء المهم ان اغلب البنات تكون مثلا دورتها وهي صغير ما تدري عنها ويوم تدخل العشرين تبدأ تتألم,, هذي شيء طبيعي لان زي ماقلت مستوى الهرمونات يتغير
طبعا اول ألم ( مغص البطن ) مع الآم في الأقداام,, برودة,, غثيان وقيء ,, واحيان فجأة تحسين بتقلصات بمعدتك او أي عرض ثاني وهذي كلها اعراض ثانوية

ليه الآلام تجي ؟
فيه هرمون اسمه ( البروستاجلاندين ) هذا لو تحطيه على قماش انقبض,, 😈
طبعا الله لايحرمنا من الكمادة الحارة,, تدفئة الرجلين ( جربوا تدهنونها بفكس ثم شراب.. الشعور رااائع ➡ ),, اخذ المسكنات,, +مساج البطن
وبليز بناات بلاش تآخذوا المسكنات بكميات كبيرة لان اغلبها يعمل على تعطيل هرمون البروستاجلاندين وبالتالي تقل الإنقباضلات ثم تجي الوحدة آخر الدورة تقول ماقدرت اطهر !! اكييد لان كمية الدم راح تقل مع الجرعات الكبيرة وتصير خربطة آخر الأيام

متى اروح الدكتورة ؟؟

– اذا تلخبطت الدورة,, وهنا اطالبكم يابناات بليييز اطبعووا لكم تقويم سنوي,, وايام الدورة اشطبوا عليها هذا راح يفيدكم تعرفون انفسكم اكثر ولو راجعتوا طبيبة الأمور تكون سهلة لها ( اسبوع تأخير او تقديم مايعني شيء )
– اذا كان الدم كميتة قليلة او كثيرة ( كثيرة يعني اكثر من فوطتين خلال الساعة ) وفوطتين تكون ممتلئة موب حالات الوسوسة 🙁
– في حال تأخر الدورة
– الآم دورة شديدة جدااا ولا تستجيب للمسكنااات

انقطاع الدورة المؤقت

وهنا تغيب الدورة لأكثر من 3 شهور
انقطاع الدورة يكون مع الحمل طبعا 😎
الرضاعة وهذا بسبب زيادة هرمون الحليب
الرياضات العنيفة – الضغط النفسي – حبوب منع الحمل – بعض الأدوية زي الكورتيزون – اعتلالات والتصاقات في الرحم – التهابااات شديدة – تكيس المبايض – امراض في احد الغدد

انقطاع الدورة يضعف فرص الحمل ويضعف العظام.. يعني اذا خربطت الأمور روحوا للدكتورة 😈
يعني ماتصيرون زي وحدة جايه لها سنة بدون دورة ! واسألها ليه تقول فكه منها !!! 😀

طبعا فيه كثييير ماتكلمت عنه واحس بتطفشون لو اكمل وابحث زيادة

الكلام اللي فوق نقل عن دكتورة في احد المنتديات

راح اتكلم عن بعض الطرق لتخفيف الالام

بالنسبة لي اعشق الفكس ايام الدورة ادهن رجولي والبس شراب شتوي بحت نفس الشي ادهن بطني بس نصيحة لاتسوون ذالحركة ايام الدوامات اربعا وخميس وجمعه وفي العطل لان بالنسبة لي لما ادهن فكس ايام الدورة يطلع الغازات 😆

عن نفسي ما احب اليانسون والاشياء هاذي فاشرب حليب دافي مع عود قرفه واذا كان باول ايام الدورة اقلل القرفة لان يقولون مو زينة لاول يوم او اشرب شاي دافي واقلل السكر لان احس بطني ايام الدورة حساس واي شي حالي يعورني بطني 🙁

على الرياضة امشي قبل ماتجي لان ايامها مرره يجيني خمول ودايم نايمة ولا لي خلق ابدا واذا كان عندنا رياضة واهي علي اخلي امي تطلعني بدري من المدرسة

من ثاني يوم اتروش بمويه حاااره مررره يريح

بس انتبهو لاتغسلوا شعركم بمويه حارة عشان يجيب القشرة

بالنسبة للمسكنات الى الان ماخذت الا مره في حياتي

يعني احاول بكل الطرق اخفف الالم بالطرق التقليديه اذا مانفع وصار الالم ما اقدر اتحمله اخذت لان يقولون مو زينة ابد للي تاخذها دايم حتى لو بوصفة طبيب

بالنسبة لي جربت بروفين 200 م.ج وممتازة

عمتي لما كانت بالنفاس استخدمت 400م.ج ومو حلوة تنومها واذا قامت تحس انها متخدرة

اما الكمادات الحارة احسها ماتفيدني البعض يقولون انهم يحطونها ع الارض ويوطون عليها وتخفف الالم

طبعا كثير مننا تحب تسوي شي لما تجيها

بالنسبة لي مستحيل تجيني بدون ما احط مناكير بغرفتي درج كامل مناكير 🙁
اهم شي ماعندي احمر خخخخخ كلها الوان غريبه وفاقعه اعششقها

المطلوب منكم

تتكلمون عن اي شي تعرفونه بخصوص الدورة الشهريه طرق تخفيف الالم , عاداتكم اثناء الدورة , مواقفكم , نصاايح , تحذيراات

بس بليييييييييييز ابعدوا عن ردود الشتشتة