عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
اليكم طريقه سريعه جدآ لانقاص وزنك (مجرّبه):
إنقاص 7 كيلوا في إسبوع
اليوم الاول(يوم الفواكه):
الإفطار: 8صباحاً/كأس حليب قليل السكر يفضل (سكر فواكه) 10صباحآ/برتقاله+تفاحه+كمثرى.
الغداء: 2ظهراً/حبتين برتقاله+تفاحه+حبتين يوسف افندي.
العشاء: 9مساءً/برتقالتين+طماطه+كمثرى+زبادي قليل الدسم.
اليوم الثاني(يوم الخضار):
الإفطار: 8صباحاً/كأس حليب قليل السكر يفضل سكر الفواكه 10صباحاً/خيارتين+جزرتين+خس.
الغداء: 2ظهراً/طبق خضار مسلوق=(فاصوليا+جزر+كوسه+ملفوف).
العشاء: 9مساءً/طبق سلطه خضراء+زبادي قليل الدسم.
اليوم الثالث(خليط فواكه وخضار):
الإفطار: 8صباحاً/كأس حليب قليل السكر يفضل سكر فواكه 10صباحاً/خيارتين +جزره+تفاحه.
الغداء: 2ظهراً/طبق خضار بدون لحم.
العشاء: 9مساءً/سلطه خضراء -أو- طبق فاكهه.
اليوم الرابع(يوم الموز):
الإفطار: 8صباحاً/كأس حليب قليل السكر يفضل سكر فواكه 10صباحاً/موزتين +كأس حليب قليل السكر.
الغداء: 2ظهراً/3موزات+كأس حليب قليل السكر.
العشاء: 9مساءً/موزتين+كأس حليب قليل السكر.
اليوم الخامس:
(يكرر اليوم الثالث)
اليوم السادس و اليوم السابع(تعويض عن أيام الحرمان):
الإفطار: 8صباحاً/كأس حليب قليل السكر يفضل سكر فواكه 10صباحاً/2بيضه مسلوقه+كأس حليب قليل سكر
الغداء: 2ظهراً/ربع دجاجه مشوي-أو-سمك مشوي+طبق سلطه.
العشاء: 9مساءً/طبق سلطه خضراء+موزه+زبادي قليل الدسم.
(ملاحظه):
هذه الحميه إسبوع فقط وإذا أردت إعادتها إتركها لمدة3أيام ثم يعاد.
إنتهى.
اتمنى ان يعجبكم _وأرجو من اللذين سيطبقونه ان يخبروني بعد هذه الحميه_
وشكراً :de43r
عن omar memo
شاهد أيضاً
حبوب التنحيف ..
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي قريت في احدى المنتديات عن …