آلتشنجً آلمهبليً الآإرآدي آعرآآآضهً وآسًسًبآبهً …” منً آولُ أسًسًبآبً تآخرً الحملً

آليومً رحً أتكلملكمً عنً موضوعً جداً مهمً وعرفتهً بآلصدفهً

المرضً هذآآ منتشرً وبكثرهـً

قبلً آسًسًبوعً

كلمتنيً وحدهـً منً صًحبآآتيً تزوجتً قبليً بــ3 شهورً تقريباً

وإلى ـآ الحينً مآ حملتً وزوجهآآ مآ جآهآ إلآ مرهـً وحدهـً

حكتليً وشكتليً

بحثتً فيً قوقلً

لقيتً هآلمرضً

تخيلوً رآآحتً آكثرً منً دكتورهـً والكلُ يقولهآآ إنتيً كذآبهً إنتيً دلووعهً

واليً تقولً اللهً يصبرً زوجكً عليكً

ليهً مآيطلقكً وليهً وليهً وليهً

والمشكلهً موً منهآ من هآلمرَض

ولأنيً آحبكمً

قلتً آنشرً هآلموضوعً اليً يجهلهً كثييرً وآولهمً الدكآآترهًـ

تخيلوآآ أوروبآآآ والدولٍ اليً برآآ مسًسًويهً منظمهً خآآصهً بهآلمرضً

و بعض السيدات اللاتى تعانين من ذلك الاضطراب يمكن استثارتهم جنسياً بسهولة بل و قد يستمتعن بالوصول الى ذروة اللذة او رعشة الجماع -orgasm- بالمعدلات الطبيعية و لكن لسبب ما يستحيل الايلاج اثناء المعاشرة الزوجية. بينما يؤدي هذا الاضطراب فى احيان اخرى لتدنى الاهتمام بالجنس المصحوب بالخوف و التوتر من الايلاج. و قد يظهر هذا الاضطراب منذ البلوغ ُفي بعض السيدات او عقب اصابة جنسية او علاقة جنسية محددة و فى جميع الاحوال يؤدى التشنج المهبلى لاثار مدمرة لنوعية الحياة للسيدات المصابات ليس فقط من حيث قدرتهن على الاستمتاع بالحياة الجنسية و لكن قد يجعل هذا الاضطراب قرار المرأة ببدأ اسرة قراراً فى غاية الصعوبة بالنسبة للمرأة

اسباب التشنج المهبلى
للتشنج المهبلي اسباب كثيرة و بالرغم من كونها اسباباً غير عضوية فقد يكون التشنج المهبلى رد فعل لا شعورى لتجنب الالم اذا كانت المرأة قد تعرضت لالم اثناء الجماع من قبل. و يمكن تقسيم الاسباب الشائعة للتشنج المهبلى لثلاثة مجموعات رئيسية اولها متعلق بالمعتقدات الخاطئة عن الجنس و غيبة الثقافة الجنسية بينما تتعلق المجموعة الثانية بالتجارب الجنسية السيئة السابقة مثل التحرش الجنسى او الاغتصاب و تتعلق المجموعة الثالثة بالعلاقة مع شريك الحياة

المعتقدات الخاطئة المتعلقة بالجنس

قد تتعرض المرأة لبعض الرسائل و الافكار و المعتقدات الخاطئة التى تتلقها خلال مراحل الحياة المختلفة من المجتمع او الاسرة و التى قد تكون عاملاً اساسياً فى ظهور التشنج المهبلى و من امثلة هذة المعتقدات

بعض البنات تربى على ان الجنس سيء و خطر

قد تتلقى الطفلة تعليمات مشددة و مبالغ فيها من الوالدين بضرورة الاتسمح الطفلة لاي احد بملامسة جسمها و خشية الاصابة او الحمل عند السماح بذلك

قد تكون هناك المفاهيم الاجتماعية او الدينية المتزمتة و التى تدفع الفتاة للاحساس بالذنب او الخجل و احتقار الذات عند الشعور بالاستثارة الجنسية

قد يصاحب بدأ الدورة الشهرية الشعور بالقذارة و الاحراج

فى غياب التربية الجنسية قد تتعرض بعض الفتيات للمعتقدات الخاطئة عن الالم الشديد و نزف الدم المصاحب لفض غشاء البكارة

التجارب الجنسية المؤلمة

تعرض الفتيات لتجارب و مواقف مؤلمة جسدياً او نفسياً متعلقة بالجنس او الاعضاء التناسلية قد يؤدى للتشنج المهبلى كوسيلة وقائية من الم مماثل. و مثال ذلك اللقاء الجنسى العنيف او المؤلم مع شريك سابق او حتى الحدة او إحداث الالم من الطبيب اثناء الكشف الطبى . و غني عن الذكر ان بعض حالات التشنج المهبلي تعقب التحرش الجنسى او هتك العرض

مشاكل العلاقة الزوجية

قد ينشأ التشنج المهبلى من توتر فى العلاقة مع شريك الحياة و لذلك ننصح السيدات بالتواصل مع شريك الحياة و حل المشاكل التي قد تنعكس على صحة المرأة الجنسية
العلاج
التشنج المهبلى من الاضطرابات الجنسية عالية الاستجابة للعلاج عن وجود الطبيب المختص بعلاج الاضطرابات الجنسية و ننصح السيدات التى تعانين من هذا الاضطراب بالحديث مع طبيب امراض النساء او الممارس العام الذى قد يساعدهن على تفهم الاسباب او يوجهن لاخصائي الطب الجنس

و يمكن للمرأة مساعدة نفسها باتباع النصائح التالية

الاسترخاء من اهم الاشياء الواجب ممارستها و ذلك عن طريق تمارين التنفس او الانصات للموسيقى الهادئة

تعرفى اكثر على جسمك

تمارين عضلات المهبل التى تزيد من تحكم السيدة فى ردود الافعال

الاستمتاع باللقاء الحميم قبل البدأ فى العملية الجنسية و قضاء الوقت فى الاستمتاع بالملامسة و التواصل مع شريك الحياة و التاكد من الوصول لدرجة عالية من الاثارة الجنسية قبل البدأ فى محاولات الايلاج

الازالة التدريجية للحساسية و يبدأ ذلك بالاسترخاء التام ثم قضاء بعض الوقت على انفراد فى محاولات الإيلاج بدأً بادخال قطعة قطن صغيرة دلخل المهبل على سبيل المثال و التدرج بعد ذلك بادخال طرف الاصبع و مع زيادة الاطمئنان و الثقة يتم ادخال اصبع كامل و يتم بعد ذلك تكرار هذة التمارين فى وجود الزوج مع التدرج بادخال اصبع الزوج داخل المهبل

عنً طريقً دكتورهـً مصريهً إسمهآ هبهً

حول مشكلة عدم القدرة على الممارسة الزوجية حتى بعد سنوات من الزواج بسبب مرض معروف اسمه التشنج المهبلى اللا ارادى ولقد ذكرت لكم وقتها انى ذهبت الى الدكتورة هبة قطب وقد قالت لى انها مشكلة معروفة وللاسف منتشرة ولكن علاجها سهل ان شاء الله بشرط تنفيذ تعليماتها بدقة وحرفيا وتابعت معها جلسات العلاج وقمت بالتمارين اللازمة حرفيا كما قالت وابشركم اخواتى انه قد من الله على بالشفاء وامارس الان حياتى الطبيعية بعد زواج مع ايقاف التنفيذ دام ثلاث سنوات وفض لغشاء البكارة لدى الطبيبة وايضا نجاب طفلة بعملية قيصرية

ولقد كنت اخجل من ذكر التمارين علنا وقد نذرت لله انه فى حالة شفائى انى سوف انشر التمارين كلها احتسابا للاجر من الله وطلبا لدعواتكم خاصة السعوديات منكم امانه فى اعناقكم الدعاء لى ولزوجى وطفلتى فى المسجد الحرام

انتظرونى اليوم مساء حتى اكتب التمارين بدقة

اخواتى العزيزات

نبدأ على بركة الله بالكلام الذى اخبرتنى به الدكتورة هبة
قالت ان حل المشكلة نتيجتة مضمونه 100% لكن بشرط اتباع تعليماتها بكل دقة وحرفيا وعدم التخاذل وشرحت لى و زوجى فى البداية تشريح المنطقة وكيف انها عبارة عن فتحة المهبل نعلوها فتحة البول ويحيط بهما معا عضلة قوية جدا هى سبب المشكله لدينا فبالرغم من ان فتحة المهبل محاطة بما يشبة الاستك يمكن ان يتسع الى 12 سم لخروج الطفل الاان هذه العضلة عندما تنقبض لا اراديا تكون مثل حزام من الحديد حول الفتحة مما يستحيل معه الدخول ومن هنا يأتى التمرين الاول والذى هدفة ان يجعل التحكم فى العضلة اراديا الى حد كبير

ملحوظات عامة
1- سوف اقول لكم التمرين الاول و مدتة ثم انتظر تعليقاتكم علية وتجاربكم الشخصية ثم نوالى باقى التمرينات بعدها واحد تلو الاخر بنفس الطريقة
2- التمرين الاول مستمر معنا الى نهاية التمرينات اى سوف نقوم به خلال اداء باقى التمرينات وهو تمرين سهل لكن مهم
3- طالما بدت فى التمرينات لا يجب التوقف عنها الا بنهايتها كلها -وعددها 5 تمرينات- ثم تتويج النهاية بالممارسة الزوجية الطبيعية ان شاء الله
4- يمكنك اداء التمرين الاول خلال البيريود اى الدورة الشهرية لكن يصعب ذلك جدا خلال باقى التمرينات لانها تعتمد على الاتصال المباشر بينك وبين زوجك
5- يمكنك اخذ الوقت الكافى فى التمرين الاول و التأخر فية لكن طالما بدأت التمرين الثانى فأنةله مدة محدودة ويجب الاتصال بالتمرينات اى ان تكون ورا بعضها بلا فاصل زمنى لذلك
6- خلال التمرين الاول يمكنك التواصل مع زوجك بأى طريقة تحبين لكن يجب عدم الاقتراب من المنطقة الحساسة
7- خلال باقى التمرينات يمكنك و زوجك فعل ما يحلو لكما الا محاولة الجماع نفسها (صبرنا الكثير فلا بأس من القليل)

نبدأ بسم الله

التمرين الاول
كما قلت لكم ان هذه العضة تحيط ب فتحة البول وفتحة المهبل لذا سوف نستغل هذه الحكاية لتمرينك على التحكم فى العضلة اولا لتعرفى العضلة تقومى اثناء النبول بحبس البول اكثر من مرة الى ان تشعرى اي عضلة تقوم بذلك وعندما تعريفيها تقومين بشد وارخاء العضلة لمدة 200 مرة فى اليوم بمشاركة زوجك فهو يفعل نفس التمرين ايضا فالمطلوب ان تقومى وزوجك (كل واحد لوحدة) بالتمرين 200 مرة على الاقل فى اليوم لمدة 4 ايام على الاقل اى مارسى التمرين حتى تتقنيه ثم اعملى 4 ايام صحيحة حتى تتمكنى من العضلة

تجربتى الشخصية
بدأت التمرين الاول قبل الدورة الشهرية بيومين او ثلاثة حتى انتهى منه مع نهايتها وابدا التمرين الثانى فورا
بالنسبة لكم طبعا صعب التوفيق بينكم فى البداية لكن يمكن حت على الاقل التجربة حتى ميعاد الدورة للاستفادة بطرح الاسئلة و تجارب الاخرين

هذا هو التمرين الاول وهو كما قالت لى الاخت نفحات يشبه تمرين كيجل الذى ذكر فى المنتدى
اى سؤال انا تحت امركم

صديقاتى
اعتقد انكم وصلتم تقريبا لاخر ايام التمرين الاول معا نبدأ التمرين الثانى
لكن طبعا انتم تعلمون ان التمرين الاول مستمر معانا حتى اخر التمرينات ولو كنت انقطعت عنة لاى سبب ابدئى من الاول لمدة اربع ايام مائتى مرة فى اليوم على الاقل اى يمكنك الزيادة لا النقصان
فى اليوم الخامس ابدئى التمرين الثانى

التمرين الثانى
اسمة اكتشفى جسدك لان المهم فيه ان تمتلكى جسدك وتفعلى به ماشئتى لا ان يسيطر هو عليكى ولان الانسان عدو مايجهله فان هدف التمرين ان تكتشفى المنطقة الحساسة عندك وتتعاملى معها كاى جزء فى الجسم المهم انك لا تخافى منها فهى ليست بعبع المطلوب منك ان تجلسى القرفصاء امام المرآه عارية من الجزء الاسفل وترى المنطقة الحساسة جيدا مع ضوء قوى وتتعرفى عليها ثم تمرين بيدك على كل جزء فيها بداية من المنطقة المشعرة الى الشفرين الكبيرين ثم الصغيرين والبظر وندور حول فتحة المهبل من الخارج فقط وتمسكى كل جزء على حدى وتكتشفية بنفسك الى ان تطمئنى فيأتى زوجك ويفعل المثل لكى وانت ترين مايفعلة ثم تنامين على السرير وتتركى له المهمة ليلعب فى المنطقة كما يريد لكن بدون الدخول فى فتحة المهبل هدف التمرين ازالة الحاجز النفسى بينك وبين المنطقة الحساسة وتعويدك على يد زوجك كبداية فى هذه المنطقة
مسموح لكى فى المرة الاولى فقط بالانفراد بالتمرين بدون زوجك عدد مرات التمرين هى ثلاث مرات يوميا على الاقل نصف ساعة المرة لمدة خمسة ايام بأجمالى 15 مرة على الاقل

التمرين الثالث
هذا التمرين هدفة الاقتراب شوية شوية من فتحة المهبل وايضا تنشيط الدورة الدموية حول الفتحة حتى تتسع بعض الشئ وتستعد للاستعمال المطلوب منك ان تجلسى امام المرآه نفس الجلسة القرفصاء ثم تفتحى الشفرين الكبيرين حتى تظهر فتحة المهبل من حولها من تحت و باصبعى يديكى من جانبيها تشدى ولا تتوقفى حتى تشعرى بحرقان خفيف استمرى فى الشد حتى يصيح الحرقان اشد ما تحتملى ثم توقفى عن الشد مع الاستمرار فى المسكة لا تفلتيها حتى تعتادى الالم ثم شدى كمان الى ان يصبح فيه حرقان ثم توقفى ولا تفلتيها من يديكى ثم مرة اخيرة شدى حتى الحرقان ثم افلتيها وارجعى بيديك باتجاه الفخدين قليلا يعنى قبل الشفرين الكبيرين مباشرة وضعيى اصبعين من كل يد على كل جانب وكررى نفس التمرين شد حرقان وقوف ثلاث مرات ايضا
كل الى فات دة يتكرر 3 مرات وبعدها امسكى الشفرين الصغيرين من حول الفتحة وشديهم محولة توسيع الفتحة عشر مرات اذا كانت مزحلقة من الافرازات نظفيها الاول بقطنة او منديل .
بعد كل دة يقوم زوجك بنفس التمرين لكى التمرين مؤلم بعض الشئ لكنه مفيد جدا فى توسيع المنطقه واذا شعرت بأحمرار حول المنطقة او التهاب لا تقلقى فهذا طبيعى بسبب تنشيط الدورة الدمويه
اجمالى عدد المرات خلال الايام 15 مرة على الاقل يمكنك عملها 3 مرات يوميا لمدة 5 ايام او 4 مرات يوميا لمدة 4ايام براحتك ؛؛ المهم لا توقفى هذا التمرين الا اذا تبعه التمرين الرابع

التمرين الرابع
خطوات المحاولة
1 اشترى مزلق طبى من الصيدلية (مهم جدا )
2 ضعى كتلة المزلق بحجم الزيتونة على الفتحة مباشرة من الخارج
3 غسيل الايدى وقص الاظافر
4 ضعي كمية من المزلق على اصبعك ثم حاولى ادخال الاصبع كاملا
5 تحريك قاعدة الاصبع لليمين ثم لليسار ثم اعلى ثم تحت بهدف توسيع اول الفتحة
6 عمل التمرين عشر مرات ثم يقوم زوجك بنفس العملية 10 مرات ايضا
7 مدة التمرين 15 مرة على الاقل بمعدل ثلاث او اربع مرات فى اليوم يعنى تقريبا لمدة اربع او حمس ايام

تعليقى على التمرين
اول مرة كانت صعبة جدا جدا حتى انى بكيت ويأست لكن رغبتى الشديدة فى المواصلة واسعاد زوجى وحل المشكلة دفعتنى لاعادة المحاولة والحقيقة المزلق ساعدنى جدا جدا و بعد كدة اصبح
الموضوع سهل جدا والتمرين بالمناسبة غير مؤلم على الاطلاق عكس ما كنت اعتقد
ملاحظة هامة
مهم جدا مشاركة الزوج فى التمرينين الاخيرين لكسر الحاجز النفسى تجاه الزوج فيجب مشاركتة حتى لو لبعض المرات حسب ظروفة وفى المرات التي لم يستطع الزوج المشاركة قومى بعمل التمرين 20 مرة العشرة خاصتك والعشرة خاصة الزوج

التمرين الخامس
لا تفزعن منه هو فى الاول صعب لكن بعد كدة بيكون اسهل

نفسة التمرين الرابع وايضا بمشاركة المزلق او الملين الذى ترتاحين الية لكن بدل اصبع واحد ادخلى اصبعين لكن بطريقة معينة اولا ضعى الاصبع الوسطى فوق السبابه الى ان يصبح الاثنين فوق بعضهما تماما وطبعا لان الوسطى اطول قليلا فسوف يكون خارجا حاولى دفعة للوراء حتى يتساوى مقدمة الاثنين سيكون مرتفعا قليلا من الوسط ادخليه كاملا ثم افرديهم بجانب بعض وقومى بالتحريك كالتمرين السابق 10 مرات وايضا يتبعك زوجك
التمرين مدتة 15 مرة على الاقل كالتمرين السابق

انا عارفة ان التمرين بيدو صعب لكن كل شئ فى البدية كان كذلك
ويكفى ان اقول لكم ان فى اواخر المرات اصبح الموضوع سهل حتى انى ادخلت 3 اصابع وسط دهشتى وزوجى المهم الاصرار وعدم اليأس

اخواتى هذا هو التمرين الاخير وان شاء الله بعد نهايتكم منه اقول لكم تعليمات وارشادات الدخول بلا الم بإذن الله

الان الى تعليمات الدخول
تعليمات عامة
1 تغير المكان لتجنب الذكريات السيئه
2 تطويل المداعبة وقد تصل الى ساعةاو اكثر
3 قبل الاكل وليس بعدة
4 لابد ان يكون الانتصاب 100%
5 شراء مسكن من الصيدلية Brufen 600 mg
6 شراء مخدر موضعى من الصيدلية xylocaine jelly 2%
يؤخذ المسكن قبل الممارسة ب نصف ساعة والمخدر يدهن قبلها بربع ساعة ويتم الدن حوا الفتحة من الخارج وخاصة الجزء الخاص بالتمرين الثالث حتى يختفى الدهان ثم يدهن مرة ثانية حتى يختفى ايضا ولا ضير ان يدخل داخل الفتحة

الخطوات
ضعى الفازلين
1 الوضع
نامى على ظهرك واثنى قدميك واسحبيهم بيديكى على صدرك بينما يجلس زوجك امامك فى وضعية التشهد ويحاول الادخال
2 عند التلامس يدخل دخول تدريجى ثابت مع حزقة منك حتى يتم التوسيع يكمل الدخول مع الحزقات منك ودفع للامام حتى تساعدية
3 بعد الدخول الكامل التام تركيز لمدة دقيقتين واحتكاك حتى الانزال

بعد الجماع
استخدام مياه باردة جارية خارجية للتشطيف
متى نكرر العملية
اول ما يحصل انتصاب كامل مرة اخرى

وبارك الله لكما و بارك عليكما وجمع بينكما فى خير

واسألك صالح الدعوات