عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
مرحبا يسعد لي مساكم بكل خير ومحبه ودفــره وشطااره ➡
< * الاختبارات قربــت .. والنفسيـة بلوشــي ~ >> ابي اذاكــــر وانجح !
اليوم بيتنا مـلل بشكل غيـر طبيعي وهالشـي خلانـي
انـــام من العصــر الى المغــرب من الفضاوه
اخواني واحد نايم والثانيه تذاكر وضرسها يعورها 🙂
والثالث توني مروحته يجيب لي غرض
والرابع يلعب كوره اذا رحت انا ولابي وجلسنا في الصاله
لحقني ويلعب كوره لين يصكني راسي وانـزر عليه ذيك النــزره بس مايتوب هههههه
واذا شلت قشي ورحت المقلط يلحقني ويلعب كوره فوق راسي>> حامت تسبدي
اخرها قبل شوي سكرت الاب ورقيت الا ويلحقني ههههههههههه >> ياليــــــل
ياخي وش تبي ؟ يقول اخاف العب تحت وكلكم فوق ههههه 😆 🙂
>> يقاالك مقــدمه
ياحلوين وياحلوات دامنا مقبلين على اختبارات لاحظت العجز والكسل الي صاير
ببيوت شعبنا الجميل
قلت في نفسي دامني فاضيه لاشغل ولا مشغله ولا اختبارات ولا هم
خليني انزل موضوع لعلكم تستفيدووووون
طلاب الجامعه بعد بكره اختباراتهم مايمديهم على موضوعي هههههه
الحتسي لكم ياحقين الثانويه
خلوني اكلمكم عن الاستـــــرخـــاء
الاسترخــاء هو خروج كل المشـــاعر السلبيـــه والضغوطـــات والتفكيـــر المزعج من بــــالك
ومن جســمك .. خلك ريـــلاكس وهــادي لاتزعج نفســك بأي مشــاكل سواء كانت من البيــت
او خارجه
وسائل الاسترخـــاء كثيـــره ومنوعــــه منهاااا:
عب لك البانيـــو مويـــه وملح وطبعاً الرغوات انواع ورائحه زكيه
سبحان الله الملح مفييييييد جداً جدا ًيريح الجسم بشكل كبيررر
اجلس في مـــكان هـــادي ورايق وسكر عيونك
وفكر بأشيــاء جميــله لمده من 10 الى20 دقيقه
فكر ان شاالله بـكره تنجح وتفرح والدينــك قسم هذا احلى شعوووور بالدنيـــا
لاتضـيق صـدرك اذا كنت راسـب في التــرم الأول ميخالــــف شد حيـــلك
في التــرم الثانــــي ان شاالله بتنجح وبتجيب درجات حلووه
اذكر يوم كنت في اولـى ثانوي كنت اكرررره الاحيــاء والفيــزياء
ورسبت فيهم الترم الاول
وفي راسي انجح لو اســهر الليل كله بس انجح
المهم في الترم الثاني الحمدلله شديت حيلي فيهم
ونجحت الحمدلله
الطلاب الي مايذاكرون اول بأول الحين ان شااالله قدامكم اسبوع
ذاكروا فيه عشان ترتاحوون ليله الاختبار ومايبقى لكم الا المراجعه
نكمل وساائل الاسترخــاء .. ارخــي عضلات جسمك سبحان الله
ارخاء العضلات من الطـــرق الناجحـــه والفعـــاله لعلاج الضغوط واعراضهـا
مثل الصداع النصفي والعصبي وارتفاع ضغط الدم والأرق والقــلق
وتنفس طبيعي من انفــك
لاتـــتوتـــر هالشي هو الي بيخليك مختبص فووووق تحتتتت
وبرضوا التنفس العميـــق يطرد الأثـــار السلبيه وتخفيف الظغط
لاننســى التمااارين وهي سهله وبسيطه للغايــه منهااا:
انسدح على الارض تكون على ظهرك ممد رجيــلاتك ويدينــك وذريعـاتك
وابد خذ الامــر بســعه صـــدر >> ايقونـه عجيز مريحه وفي يدها فنجال قهوه ريحته
تصك الراسك صك من طعمها الزين
سو لك انشطه رياضيه الي تعتمد على الطـاقه الهوائيه لانها تساعد على
التعامـل مع الظغوط بســلاسه اكثـــر
من الرياضات اليوجـــا والكارتيييه هذاي قليله عندنااا بس تسااعد تراها
على الهدوء والروقـــان
سبحان الله من النتائج الرهيبه من الاسترخـــاء:
يبطئ من معدل ضربااات القلـــب
ويبطئ من معدل التنفـــس
يقلل من استهلاك الاكسجـــين
يقلل من افراز ملح الحامض اللبني والي بدوره يقلل من اصابتك بالقلق والتوتر
تدرون اصلاً مفروووض كل يوم على الاقل نص ساعه نفضى لاأنفسنـــا شوي
منها تريح نفسك خلاص ملينا من الصراخ والشوش الطايره هههههههه
ومنها تحاسب نفسك وش سويت في يومك وش ماسويت
يعني تسوي شك اب على نفسك
وياحبـايبي وابنائي >> عجوز صكت الخمسين
شدووو حيلكم واستفيدوا من الي كتبته ترى كلها اسبوعين وعقبها سفريات
وسهر وفله حجاج>> ان شااالله
وطبعاً معروف نص الشعب ماشاالله تشتغل المواهب عندهم وقت الاختبارات
وفي ناس تــــــاكل لييين تقوول بس من شبسات وبيبسي وشكولاتات
ميخالف خذوا راحتكم بس ذاكروا زززين
تعبوا انفسكم الحين وتلاقون الراحه بعديـــن ان شاالله
طيب بعطيكم اسئله اختياريه وليست اجباريه >> قد صارت معنا في الاختبارات قسم ونااسه
اذكر ياعمري انا في الجامعه الدكتور عطانا خمسه اسئله
يقول فيها لكم ثلاث اسئله جاوبوا عليها بأختياركم
المهم انا ماقريت هالكلام
واحل الخمس اسئله على نفس ورقه الاسئله >> من الحمااااس ههههههه
ويبي لي وقت اكتب الاجوبه على دفتر الاجابات >> الوقت طااار
وش اسووي ؟>> فيس يرتجف
شوي الا قلت يااربي الحين مايمدي قلت في نفسي خليني اقراء السؤال الي فووق
لاني مااهتم اقراه احط كل مافيه جعبتي من اجوبه وخلاص
وقررريته الا يقول جاوبي على ثلاثه اسئله
وافررح وبسررررعه اكتببب في دفتر الاجوبه
وطلعت اخر طالبه من القاعه بس الحمـــــدلله اخذت الدرجه الكاااامله الحمــدلله
يؤ نسيت اقولكم الاسئله >> ههههههههههه ياليل مااطووولك
المشاكل البسيطه الي حوليـــك تأثر عليك والا عاادي؟؟؟
تقدررر التوقف عن التفكيـــر في مشاكــل لك؟؟
تحس انك مرهــق بشكل مستمــر؟؟
تحس انك تبــالغ في غضبك مع المواقف الي ماتستحق الغضب؟؟؟
في اوقات الامتحانات تلاحظ تغيير في نومك وطعامك؟؟
وتعاني من الالام مزمنه من صداع والالام الظهر؟؟
عطونا مواقفكم في ايام الاختبارات ؟؟
بـــرب 😐
