السلام عليكم
انصحك بممارسة الرياضية بعد صلاة الصبح
و لكن قبل الممارسة قم باكل شيء حلو (يفضل الثمر)
و لا تنسى بعد الرياضة في الصباح
لا تأخد حمام ساخن كثيرر لانه غير مفيد
خده دوش خفيف دون استعمال الشمبان و الصابون و بماء دافئ الى قريب البرودة (حسب المنطقة)
و هذه النصائح من طبيب
و كما اتمنى لك و للجميع الاستفادة منها
