أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في أي وقت ولكن يجب ان تكون يوميا ولمدة 30 دقيقة تشمل الإحماء والأيروبيك ورفع الأوزان ولكن أفضل وقت لحرق الدهون بسرعة هو وقت
الصباح مثلا أنت تأكل العشاء الساعة 7 ومن ثم تستيقف الصباح الساعة 7 يعني مرت 12 ساعة ومعدتك خالية أهم شيء لحرق الدهون هو لعب الرياضة على معدة خالية والسبب أن اهم عنصر لغذاء الجسم هي الكربوهيدات التي
تعطي الطاقة والدهون التي نود التخلص منها لذلك عندما تبدأ الرياضة بالصباح الباكر على معدة خالية من الكربوهيدرات يبدأ الجسم بطريقة طبيعية مهاجمة بديل الكربوهيدرات وهي الدهون ولذلك يتم حرقها بطريقة اسرع
ومن أي وقت آخر مثلا عند المساء ستبدأ الرياضة وستكون الكربوهيدرات موجودة بجسمك وعند البدء بالرياضة ستلاحظ أنك تحرق الكربوهيدرات (الطاقة) فقط وهي سريعة الحرق وتشعر بعدها بالتعب والجوع بعد ممارسة
الرياضة لأنك فقط احرقت الكربوهيدرات
ما هي أفضل أنواع الرياضات على الصباح ؟؟
الأيروبيك، المشي على الجهاز، ركوب وصعود الدرج وكلما كانت الرياضة سريعة لما زادت دقات القلب وضخ الدم بقوة يساعد على عملية حرق الدهون
ما هي بديل تمارين الصباح إذا لم نكن ممن يمارسون التمارين الصباحية ؟؟
أفضل بديل للمساعده على حرق الدهون هي ممارسة حمل الأثقال لمدة20 -30 دقيقة قبل البدء بالأيروبيك فعملية رفع الاثقل وتقوية العضلات تساعد في سهولة ممارسة الايروبيك وتساعد بشكل كبير على حرق الدهون
بعدين فكرت فيها نحن نقدر أنمارس الرياضة الصبح حتى لو كنا موظفات يعني بعد صلاة الفجر أو نستيقظ من وقت شوي ونبدأ بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة شو بتكلفنا يوميا اما نمشي على المشاية او صعود وركوب الدرج
الكل عنده ها الشيئين في بيتهم
شو رايكم انجرب ها الطريقة لمدة شهر وانشوف شو بيصير
