السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله
Ask a Question

كيف أبني عضلاتي خلال مدة قصيرة

0 votes
in الصحة by (155k points)

225 Answers

0 votes
by (153k points)
عليك الجري
0 votes
by (157k points)
اضرب حماتك كل يوم
0 votes
by (152k points)
اشتر كتاب يشرح بناء العضلات وطبق مافيه من تعليمان
فقد جربته واستفدت منه كثيراً وركز على العضلات الظهر أولاً
0 votes
by (153k points)
صحيح أنا أيضا أب أقوي عضلات مش مثل صاحب الصورة الأولى
شوف العجب في الصورة الثانية
أقوى عضلات في العالم فهم في الصورة الثالثة
0 votes
by (153k points)
تجيب ابرة ومنفاخ وتبداء تنفخ في عضلاتك لين توصل للحجم المطلوب وصدقني مافي اسرع من كذا !
0 votes
by (155k points)
يأخي
1_اكل سمك و دجاج و لحم
2_ مارس الرياضة با شكل دائم
سامحني ما اعرف اكتر من كده
0 votes
by (161k points)
بعض الصور الموجوده والله مو صحه هذي مررض والشي اذا زاد عن حده انقلب ضده
0 votes
by (156k points)
اولا  نوم بدرى    نظام اكل سعرات كافية وقلل من النشويات و الدهون بس ما تبعدش عنها خالص
الرياضة ثم الرياضة فالرياضة
مافيش سهر
0 votes
by (150k points)
اخي افظل طريقه الالتحاق بنادي رياضي اما ممارستها بلبيت ستأتي لك بعواقب كصديقي...
وبعدها ستندم والرياضه بلنادي افظل وهناك ستلاحض الحماس وجدول غذائي ممتاز برعاية
مشرفين ولو حصلة لك مشكله سوف تجد حلاً ولو ان التمرين خطأ سيساعدك المدرب اذا
كان النادي كويس...
مشكلة صديقي في هاذا السؤال بسبب تمارينه الخاطئه
0 votes
by (151k points)
سأقول لك قم ببعض التمارين عند الاستيقاظ من نومك كالضغط وتمارين البطن ورفع بعض الاثقال (المناسبة) والجري ثلاثة مرات في السبوع حول تراك الملعب او في الشارع
مسافة جيدة   ولا تنس الوجبات الغذائية الكاملة والبيض واللبن والسلطة وقم بنفس التمارين  في ماعدا الجري واستمر على هذا وسوف ترى النتيجة الجيدة  عفوا  بل الممتاذة عليك (ان شاء الله)
وهذه ابست الطرق وافضلها           وشكرا
Page:
Snow Theme by Q2A Market
Powered by Question2Answer
...