لا تهتم ببناء العضلات بشكل سريع .حاول تظبط جسمك الأول وبعد كدا ..شوف انت عايز توصل لإيه ..لكن أنصحك لو هتروح للجيم لا تستخدم أي أدوية الأمينو أو غيرها من
المكملات الغذائية لأنها تحدث تهتك في الكبد مع مرور السنين ..فالحذر كل الحذر منها وإقتصر علي الممارسة الخفيفة للتمارين ..والمشي لمدة ساعة في اليوم ..
أو الجري لمدة نصف ساعة ..
بالتوفيق..
