ماهي الاطعمة الغنية بالكالسيوم و الفيتامين دي..؟؟؟؟

Question

رجاااآء خاص حاولو اعطائي اكبر قدر تملكونه من الاطعمه الغنية بالكالسيوم و الفيتامين دي........

Answer 1

مدونة الصحة العامة
www.stopub.tk‏

Answer 2

من سيئات الجهل الذي عاش فيه أجدادنا جهلهم لأهمية "النخالة" أي قشور القمح كفيتامين "د"، ولست في إطار شرح أهميته. ولكن المقولة لكل خامل لا حيل له "هل أكلت
نخالة؟" كانت تدخل في وعينا الشعبي أنها تسيء الى الذكاء وتحطم الحيوية.
وقد أثبتت الدراسات أنه قبل اكتشاف الأدوية المعلجة لمرضى السكري كانت توصف لهؤلاء منذ قديم الزمان، فيُعرف عن الشاعر رشيد نخلة مؤلف السلام اللبناني (النشيد الوطني) أنه كان يرسل بأحد الأشخاص ليجمعه له من
نساء بلدته اللواتي كنّ يجمعنه له ساخرات منه. ولكن تلك السخرية لم تؤثر به ودأب على فعل ذلك سنوات عديدة لمعالجة داء السكري الذي قدّم له خدمة كبرى في تزويد دماغه بالفيتامين "د" الضروري والذي كان يزال من
الخبز في المناطق الريفية.
وفي كتاب "زراعة الخضار في البلدان الحارة" لـ بيوتر كونونكوف الجدول 11 صفحة 32 يقول ان الفيتامين د هو ضد الكساح، يشارك في تبادل الكالسيوم والفوسفور الحاجة اليومية 0.205 ملغم وهو موجود في الكبد والزبدة
والحليب والسمك.

Answer 3

كما اعرف ,,,,,,,,
السمكــ,,  والنباتات البريه ,,,,,

Answer 4

هناك من استلم الجميع بالتقييم السالب .. لمشاركات قيمة .. ربما يرجع هذا لمرض نفسي دفين

Answer 5

بسم اللة الرحمن الرحيم   اولا  ما هو الكلسيوم   فالكالسيوم هو احد الاملاح المعدنية الهام ولقد اكتسب اهميتية لانسان بانها يدخل فى تركيب العظام
والا سنان كما ان الكثير من انزيمات تعتمد فى تركبيها علية وماهى  اهميتة بالنسبة للحيوان فاذا نظرا الى التركيب الكمبائى للدم الانسان نجد الهيمو جلوبين وناواتة هى ذررة الحديد بينما الحيوان يسمى
الدم المبوجلوبين ونواة هى الكاليسوم وعلية بوجد الكليسوم فى جميع اللحوم لانة المركب الرئيسى للدم الحيوانى  ويوجد ايضا بكثرة فى جميع منتجات الالبان وفى الواقع اعتقد  انة بوجد بكثرة ايضا فى
جميع انواع الخضراوات والفاكهة ولا يوجد ابدا اى من الخضر والفاكهة لا يحتوى  على قدر منها  اما بالنسبة لفيتامين  د    فانة من رحمة اللة سبحانة وتعالى  ان للجسم القدرة على
تكوبن  ذاك الفيتامين وذاللك من خلال تعرض الجسم للضوء الشمس ا فى الصباح   الباكر وهو يساعد فى علاج لين العظام كما انة يوجد بكثرة فى الكبد  اقصد الكبدة     والجرجير  
 فى الواقع الموضوع كبير  ارجو ان يكون قد وفقت الى قدر مناسب والسلام علليكم

Answer 6

الحليب بشكل اساسي

Answer 7

-الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
الكالسيوم عنصر رئيس في نمو العظام والأسنان.
- وموارد الكالسيوم الجيدة تشمل الحليب، الجبن، اللبن، الزبادي، فول الصويا واللوز..
-  فيتامين (د) ضروري للجسم لأنه يساعد على تموين الدم بالكالسيوم الذي يضمن سلامة العظام. -المصدر الأساس هو عملية تعرض البشرة لضوء الشمس.
-والأغذية الغنية بفيتامين (د) هي :
الأسماك، حبوب الإفطار الغنية والسمن النباتي.

Answer 8

الكالسيوم
الجبنة الشيدر من اعلى الاطعمة حسب بحثى

Answer 9

بيض و حليب

Answer 10

اللبن، البيض، اللحم، الخضراوات الورقية كالملفوف والسبانخ،
الموالح والمكسرات واللوز، الجبنة، الحليب، السمسم، دبس السكر،
سمك السردين،سمك السلمون، الثوم، التين المجفف، الشعير،
القرة، بذر دوار الشمس، نخالة الذرة، الجوز. جبنة شيدر