حبيبي افضل رياضه وهي تجعل ان شاء الله العمر طويل هي المشي فقط امش ولا تجعل نفسك متراخيه وحافض علي الغذاء الصحي والدليل ابيك تشوف شيبانا ماشاء الله عمره يتعدا
ال 90 بس اذا مسك ايدك وشد عليها توجعك وانا ماتكلم عن اني ضعيف ولكن من عرف نفسه وهو يمشي فقط لا اكثر ولا يتدرب حديد ولا خرابيط انت تدري انه الي يلعبون رياضة العضلات والاستعراض عندهم مرض القلب له اسم
مني عارف وش المهم هو يجعل القلب يكبر ويكبر مثل البلون تخيل معي معك تفيخه جديده ومشدوده ومتينه وكل مره تتفخه الي حد كبير مره بعدين تنسمه وش يكون شكل التفيخه كبير ومتوسعه ورقيقه وهذا قلب الي يكبر
عضلاته بدون نفع الزياده مهو مثل النقصان يعني تقدر تعوض النقصان بس ماتقدر تنقص الزياده والسبب توسع العروق وكبر حجم الاعضاء الداخليه وتري اتكلم عن الجسد جسد الانسان فأذا تبي من جد تتمرن
وتكبر عضلاتك على ماقلت اشتغل شغل طبيعي بالبيت او مارس رياضة المشي وش لك بالاجهاد الزائد
