السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

كيفية ازالة الدهون في صدر الرجل ( النهدين )

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 25، 2015 في تصنيف مواضيع عامة بواسطة لمى (162,260 نقاط)
السلام عليكم
اخواني ماجوابكم عن رجل يتمرن كثيرا لكن عنده نهدين يلفتان الانتباه بهما دهون بنسبة قليلة وزنه
80 وطولة 170
عنده مشكلة حرق الدهون خصوصا في جهة الصدر
قال بعض الاخوان تمارين الصدر ( علوي ومستوي ) تحل الاشكال بفرد النهدين وعدم تكونهما بشكل هرمي بل تفردها بحيث توزع الدهون وتخليه على شكل مربع مثل ماهو واضح من اجسام بعض العضليين
تحديث للسؤال برقم 1

نتمنى الاجابه خصوصا من المختصين بالنوادي واللياقة

تحديث للسؤال برقم 2

ممكن تفيدنا اكثر اخي العزيز وايش دخل تمارين المعده مع الصدر ؟

4 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 8، 2015 بواسطة أوس (153,660 نقاط)
 
أفضل إجابة
العب تمارين الضغط يوم و يوم و اليوم اللي هاتلعب فيه صدر ماتلعبش ضغط و خلي تمرين الصدر بتاعك اوزان متوسطة عدات كتير يعني بدل ما بتجيب 10 عدات في الدور خليهم 15
او 20 يبقي افضل و العالي 4 مجاميع و المستوي 4 مجاميع و الواطي 3 مجاميع مع اربع مجاميع اوفر و متنساش المتوازي مهم اوي في حالتك دي و انا كنت زيك كدة و في تحسن الحمد لله
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 3، 2015 بواسطة راشد (150,700 نقاط)
أتوقع تمارين المعده بتفيدك جدا
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 13، 2015 بواسطة كنان (148,740 نقاط)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا سبق وان قال لى المدرب فى الجيم
ان تمرين البنج المقلوب هو الافيد فى ازابة دهون الصدر
بحيث يكون الجهاز الذى تتمرن علية صدر او بنج
وانت تتمرن يكون الجزء الذى يكون اسفل عند رجليك يكون اعلى من الجزء الذى يكون عند رأسك
وتعلية قدر الامكان بحيث تكون رجليك اعلى من رأسك
ومهم ايضا ان تجمع تركيزك على عضلة الصدر وتفتيت دهونها اثناء التمرين..وانشاء الله هتكون النتيجة كويسة جدا
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 21، 2015 بواسطة غزل (150,340 نقاط)
جرب التمارين السويدية وخاصة (البشم)
وهذا الرابط راح يفيدك جداً مع ملاحظة اداء التمرين على عدة جلسات خلال نصف ساعة او أكثر ,تؤدي التمرين حتى تتعب ثم استراحة لمدة خمس دقائق ثم معاودة التمرين مرة اخرى
http://uaesm.maktoob.com/vb/uae128830/‏
...